神经衰弱，在医学讲叫不寐，轻者仍未睡觉，或睡中易醒，时寐时醒。   中医医生睡眠质量长效机制是：阴之气盛则寐（入睡），阳气盛则寤（起床）。   睡不着之症，的问题非常多，但最喜欢见的的问题，是经常性忧思多虑、用脑过度的，暗耗心肝阴血引致。   《皇帝内经》说，“阳入于阴则寐”。寓意是说，阳气有界，入于阴血，就睡觉时了。   中医师看做，不想睡觉，最主要的是正因为阴血欠缺，阳气可以入于阴而致。  

阴血不足一般都是因为脾失运化，肝失藏血，肾失藏精所致。

 

一、莲子

 

 

莲子性平味甘涩，入心，脾，肾经，可补益心气，健脾止泻，补肾益精，治疗心肾不交、失眠多梦等症状，莲子粥是治失眠的最佳食疗方，百合味甘性寒，归心，肺经，能养阴润肺、清心安神，若两者结合起来熬粥效果更佳。

  而莲米涩肠治腹泻，排便燥结者禁服，有点是老年性人，另外莲米心苦寒，不方便空腹吃食用。  

二、红枣

 

 

对于气虚的人来说，食用红枣最适宜。

  这些人最主要突出表现为头一月、疲惫不堪不堪、无精打采，睡醒了后，劳累感马上会没有。而红枣调节和和气微循环，底下含的维CC能驱动微循环转换，减缓劳累，重要于深度睡眠。  

中医认为，红枣能补中益气、养血安神的功能。红枣自古以来就是人们滋补的佳品，俗话说：“一日吃三枣，一辈子不显老”，女人常吃红枣可以延缓衰老，除此之外用为红枣维生素含量高，所以有“天然维生素”的美誉。

  另木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥的保健作用，含巨大钙属性，可增强学习机体免疫系统力，这两种类型均源自菜品，守则餐饮可非常合适注入哪些，对睡眠时间有有什么好处。  

三、酸枣仁

 

  这对于老龄人人抑郁症，他有自身的特性，在临床表现病机环境因素与奉献精气神环境因素关系的太大，不同于最90后各样与奉献精气神承担大、思虑频繁、耗心痛血而致。  

中医认为，人的发育、成长和衰老是由肾气的盛衰调控，肾藏精，主骨生髓，通于脑，肾精不足则脑髓失养、生理功能紊乱导致失眠，所以治疗老年性失眠主要应填精益髓。如桑葚、生地、丹参可滋补肾水，酸枣仁可宁心安神。

  各种各样缘故均可促使失眼，在的治疗时应该辩证法论治，达到到游刃有余的特效。