根据四季变化来调整自己的作息，顺应自然，能够改善睡眠质量，起到很好的养生作用。
一、春季晚睡早起
春是生命已经现在开始繁殖期之季，大地之气此季已经现在开始想到了，故秋天的睡觉大概是“夜卧早睡早期”。关键睡觉时刻，基本始终保持在在夜里10点半的样子入眠既可以；早上要早睡早期，3点的样子为宜，这样的话重要于我们身体内阳气的繁殖期。
二、夏季睡时最短
冬秀好多东西正处在盛极情况下，人体本身也是太过。
逐渐精力渐入高峰期，人醒悟了的时光也会有很大的添加，基本上人冬秀睡眠状态只需五7个钟头就还可以，以求冬秀作息制度更必须要“夜卧早睡早起”。
与春夏日不同于的是，由于夏日的晚上一年里最大的，任何休眠时长时长要更晚些，可在11点以内啪啪啪，但起床时长没变。
三、秋季早睡早起
若秋天的“生”和秋冬季的“长”做的对比好，特别至秋冬季，人的身体可能会到达一整年中最稳定平衡的模式。
这段時间的女性身体模式从夏冬季时的烦躁不安变为为冬季时的爱恨分明，为此如有一件的最好的早早睡着，一天保护少于8H的入睡時间，以便于阴精的“收”。
冬秋虽慢慢收敛性，但还不须“藏”，这样在早睡的时，要准备清晨，以满足阳气的舒张。
四、冬春早睡晚起
春秋季主“藏”，动苔藓植物多进到出眠的状态，以养精蓄锐，为多年植物生长做准备工作。
人体肌肉也可以满足自动界的特质而相当缩短活动内容，尽量扰动阳气，耗费阴精。
这里四季的睡觉要“早卧晚起”，很好要做到天明才起。但就要应起得太晚，不能阳气未能舒展升腾，克于身体健康的后天八卦动态平衡。
