根据四季变化来调整自己的作息，顺应自然，能够改善睡眠质量，起到很好的养生作用。
一、春季晚睡早起
春是万物产生起产生之季，乾坤之气此季起萌生，故初冬的深睡应当是“夜卧起床”。详细深睡日期，般稳定在在夜里10点半两边侧入眠可以了；清早要起床，点半两边侧为宜，这么极为有利的于人体内阳气的产生。
二、夏季睡时最短
夏日万事万物出现盛极情况，我们身体也是这么。
随之精力渐入高点，人醒悟的时期也会极大程度上加剧，通常情况人冬秋睡觉只五三个个钟头就能能了，而能冬秋作息时间更需用“夜卧清晨”。
与春夏不一样的是，因此秋冬的夜晚是年中呢，最多的，所以咧的睡眠的的时间大概更晚些，可在11点身边啪啪啪，但起床的的时间发生变化。
三、秋季早睡早起
假如秋天里的“生”和提早的“长”做的更加好，因此在冬季，机体就会变达到常年中最均衡性的工作状态。
此情此景的人体肌肉心态从秋冬时的兴奋转化为秋天时的深沉，所以说若有一件的是最好的早点睡着，时刻恢复其中8几小时的唾眠时，便于于阴精的“收”。
冬季虽逐渐收敛性，但还不用“藏”，如此在早睡的时间，要主要早上起床，以满足阳气的舒张。
四、季节早睡晚起
秋冬主“藏”，动绿植的多渗入出眠睡眠状态，以养精蓄锐，为次年发芽做注意。
人体内也应当顺势而为自然规律界的特性而有效减低工作，为了防止扰动阳气，衰减阴精。
这位时季的睡眼要“早卧晚起”，最佳做天明才起。但就说应起得太晚，一旦阳气无发舒展升腾，有影响于健康的阳阴平衡点。
