燕麦米的莒养素素比稻花香米高，它含高有血清质、多余脂肪、钙、磷、铁等莒养素素化学物质，它能不断提高人体本身赤红素和赤红血清的含碳量，对精力管起保键用途。因此，燕麦米身为一些满意的莒养素素品，对病失败者有滋补养生的效用。
注意：黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮；消化功能较差的人、上火的人、体弱的老人、处于服药期的患者都不宜食用。
怎么吃：很少人知道黑米做成饭不易烂、且软糯。将黑米和大米混合在一起煲成饭，保温时加入葡萄干、红枣粒，搅拌均匀就能吃了。
带壳的稻米，在碾磨流程中，出掉粗糠金属外壳，只补齐胚芽和内皮的“淡淡的黄色米”——还是黑米。黑米含有的核膳食纤维、维生素c比大米饭多，进食黑米有助于、肠道颤动，对胃部肠道疾病、严重便秘、外痔等化解道肠道疾病极为有利的。
梗米汤色较粗，煮下来费时。小健建立，用户能能先将它洗净后，用纯净水泡发一夜间，再煮30分种上文。
注意：蜂蜜和蕨菜不适合与糙米同食，会影响营养素的吸收，引起胃部不适。
怎么吃：可以试试用糙米搭配南瓜一起吃，在煮糙米饭时加上南瓜、肉沫等配料，营养美味，适合小孩、老人吃。
薏米包含有薏苡仁油、核苷酸、精氨酸等多核苷酸有效成分，极具利水渗湿、健脾开胃通便的好处。因此，它的仟维质高，另外还有许多 女方用它来健身减脂退肿。
注意：薏米味甘、性微寒，虚寒体质的人不宜吃，女性易引起月经不调。
怎么吃：一般是用红豆和薏米煮粥、汤、茶，或者搭配山药也可以，能够起健脾祛湿的作用。
我想用户都吃过糯米饭或者，配合腊肠、花生粒、麦豆等原材料，又香又推荐！糯米香糯软滑，就可以能够满足做菜、煮饭，还能制作方法成杭州特色风韵特色小吃，真的很受喜欢。
注意：糯米不好消化，肠胃消化不良者、老人、小孩不宜多食，而糖尿病、高血脂患者尽量少吃或不吃。
怎么吃：推荐一道小吃——糍粑。提前将糯米饭煮好，放一夜后用勺子将它压成块状（尽量压紧实），然后放到油锅里煎至金黄色即可。
小米22具有丰富的维生素EE，是大米饭饭的4.8倍；其淀粉酶质远远高于大米饭饭、小编。出了健胃止泻，常吃小米22，对女子的益处大，有润肺养颜的能力。
注意：手脚经常冰冷的人，煮小米粥时应放上1~2片姜；质量比较好的小米，闻起来会有清香味，吃起来微甜；劣质小米则有苦味。
怎么吃：小米一般用来熬煮成粥，建议大家在熬小米粥时，加入牛奶、少量蜂蜜搅拌食用，这样既养颜，又能帮助通便润肠。
红米中的进样器要素十分多种，如磷、锌、铜等，性温味甘，对女性朋友安全都有裨益，尤其是准妈妈们。要是屋子里有准妈妈们，吃点红米补肾汤肾精最该用不又过了。
注意：服用降脂药物时，不适宜吃红米。
怎么吃：建议将红米加入白粥中一起煮，助消化的同时，益气血。
