用一个舒服的姿势坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，会有神奇的功效。
刚才能出现一系列疼，不不一样不必担心，这地筋另存的体现，右脚也是同个的具体方法。每顿饭推压10到1五小时便可。 揉地筋不过养身的护符，应该去肝火，补肝气，平常生话中应该有效吃一点荔技，而对于增强学习活力和血管流通业也是有很好的的的效果， 揉地筋方法步骤方便，找不到尤其是特殊要求。可在睡前沸水泡脚后，用大拇指按揉1五分钟的时间，把它揉软，身边脚各揉搓按摩一个，要每天都在严格要求自己。除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
上下班族使用电脑时，能否只脚四趾顶地，出色地筋，另只脚的足跟或大脚趾跟就能否推地筋了；走走走时踮起根基，用四个脚趾着地走，也是拉地筋的能办法。 以上内容形式严格要求自己二周后面，都可不可以使地筋变柔软光滑，调节肝的排泄、造血、消肿止痛功效。 伴随按揉地筋能使清气上移，浊气降低，对此按揉阶段中含狗会发现放响屁、打嗝的情况下，这么多也都是顺利的，打屁打嗝后心窝会很最舒服，身上很简单。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
若是感觉到每根筋软弱没有能力，塌陷没法，这样的话的人一般是肝气不充分，血不小行，还必须要把每根筋揉得出来才好。 还人越一般这四根筋较粗大，揉下去却毫不味道，就要坚忍不拔，最典型的比如四根麻绳，年长的男土程度较高普通，那么的人通畅青年时脾气坏狂躁，肝性能强大，但是因为饮酒、房劳、考虑等诸般主要原因，目前肝气衰败，更须要常揉此筋。
