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养生知识

中医养生: 春生夏长 秋收冬藏

添加时间:2021-03-26 14:14:35  浏览次数: 次

 春生夏长,秋收冬藏《史记·太史公自序》“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”春天萌生,夏天滋长,秋天收获,冬天储藏。顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。

从中医养生的角度看,顺应四季,春夏养阳、秋冬养阴,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活,从而达到健康养生事半功倍的效果。



春夏

  春天万物俱生,也是人体新陈代谢最为活跃的时期,应注意养肝,让肝气舒发,精神愉悦。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。肝火旺的人在养肝时要忌烟酒尽量少食辛辣的食物。
  入春后,气温回升,应加强锻炼,恢复机体活力。可以结合自身情况,选择适合自己方式顺应春季阳气升发的特点。

 

夏季

 

天地气交万物,当夜卧早起,使志无怒、使气得泻,适当运动锻炼逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
   夏季高温,人体阳气较盛,应该保持心情平静,神清气和。夏天运动最好在清晨或傍晚凉爽时进行,避开烈日,加强防护。夏季暑热使人出汗较多,用五味子收敛,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。

 

秋季

  秋季气候较为干燥,而燥易伤人肺脏,会出现口干、咽干、干咳或气促等症状。秋燥也容易导致阴虚,应避免外邪的侵入,适当收敛,使阳气收而不亏。
  秋季饮食应以滋阴清润为佳,忌食辛辣,早卧早起。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。


冬季


  冬季养生在于“藏”,早卧晚起,逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。冬季养生应注意顾护阳气,同时注意滋阴养精蓄锐,等待春天的到来。冬日虽寒,仍要坚持进行锻炼。
  冬季饮食不宜生冷,也不宜燥热,宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。冬季是进补的最佳时节,是营养物质积蓄的最佳时机,正合冬藏之意。

 

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