我们收集了最常用的中药的日常，每次安全保健用量，大家可以根据自身参考食用。

三七粉粉 消除炎症、保肝护肝

三七粉，经常用于预防和治疗高血压、高血脂、高血糖、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病方面。

三七粉虽然属于名贵中药材，但是没有具体的使用期限，并且它本身没有毒性，非常适合日常保健。三七粉确实功效显著，不仅可以促使身体的血液量增加，而且还能给身体各个器官补充一定的养分。

服用方法：可以直接泡水喝，也可以和牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡觉前吃一次。早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收最好的两个时段。

保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。注意：保健用量，一次不能超过3克。

决明子 降心率、降降低血脂、润肠润目

决明子味苦、甘、咸，性微寒，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。

但是决明子性微寒可引起腹泻。女性长期服用，轻则会引发月经不规律；重则会使子宫内膜不正常；有腹泻、低血压及怀孕女性慎用。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。

安全用量：煎服，9-15g；用于润肠通便，不宜久煎。

构杞子 滋肾，润肺，补肝，明目

枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。

枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物，适量食用是有益于健康的。

外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服；枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，脾胃虚弱的人，热性体质的人，不宜服用；正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

服用方法：适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，要长期坚持，每天吃一点，才能见效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。

安全用量：每日用量为5～20克。

甘草 润肺、祛痰、止咳

甘草味甘，性平。有补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药的功效。

长期服用会引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者，不宜服用。不宜与海藻、京大戟、红大戟、甘遂、芫花同用。

服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水。

安全用量：每日用量为3～10克。

 胖海洋 清肺利咽

胖大海味甘，性凉，有小毒。有清肺利咽、润肠通便之功效，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。其他原因引起的喑哑，用胖大海无效。特别是老年人突然失音及脾虚者，应该慎用，脾虚虚弱者应避免使用。

安全用量：代茶饮每次不得超过3粒，以防中毒。

黄金白银花 清热祛毒祛毒

金银花味甘、性寒，清热解毒，消炎退肿。因金银花药性偏寒，不适宜长期饮用，脾胃虚寒及疮疡属阴者慎服，以及月经期女性不能服用。

服用方法：一茶匙干燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可加冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量为9～30克。