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养生知识

健康养生常识

添加时间:2021-03-11 10:54:27  浏览次数: 次

 1. 坏积极情绪会令人重病

家庭生活的学习压力令各位觉得愈来愈越心态化,坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!你的焦虑、压抑、愤怒、悲伤、都可能会变成失眠、胃病甚至是心脏病。所以,控制好自己的情绪就约等于控制了健康。

2.动用清水洗过脸

要使用温水洗脸,不要贪图省事使用凉水,否则毛孔受到刺激就会突然收缩,无法洗净面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢,容易引起痤疮之类的皮肤病,但注意不能用温度过高的热水,因为热本身就是一种刺激,会使皮脂腺分泌得更快。

3.限量喝水

香港中文大学陈楠医生曾经:每天喝水不是越多越好你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排800--1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

4.不要在健身房健身

这里指的是空气流动性不好的健身房。这样的健身房中充斥着他人呼出的废气排出的毒素,而在运动状态下,易吸收这些废气和毒素,起不到健身作用。可以选择空气流动性良好的健身房,或是户外运动

5.不要赖床

体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来尽量不要选择继续赖床,如果继续入睡会重新进入90分钟的睡眠循环,所以赖床20-30小时醒来后,反而会变得头昏脑胀、没有精神,甚至还会头晕恶心。

6.就不要在睡眠前才洗温水澡

刚洗完热水澡,体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响睡眠质量。可以在睡前90分钟洗澡,这样等到睡觉时,体温降到最适宜睡眠的温度。

7.服药期间要禁酒

吃药期间一定要禁止喝酒,哪怕吃的是普通的感冒药、维生素,喝的是最温和的香槟、红酒!酒精不仅会影响药效,同时还会将药物的副作用放大,更有可能与药物产生反应生成毒物。

8.中午刷牙

白天口腔也需要护理,中午也要刷牙,但尽量不要在餐后立即牙,最好在餐后半小时左右,这样可以防止损伤牙釉质。 

9.夜晚加餐没联系

晚上偶尔加餐并不会直接导致发胖,除非在这一天中摄取了过多的热量,但晚上加餐尽量不要选择油脂含量过高的食物。

10.别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳的情况下用喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成的损伤。咖啡的香味和成分还会加重对香烟的渴望!

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