家庭生活的学习压力令各位觉得愈来愈越心态化，坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！你的焦虑、压抑、愤怒、悲伤、都可能会变成失眠、胃病甚至是心脏病。所以，控制好自己的情绪就约等于控制了健康。

2.动用清水洗过脸

要使用温水洗脸，不要贪图省事使用凉水，否则毛孔受到刺激就会突然收缩，无法洗净面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，容易引起痤疮之类的皮肤病，但注意不能用温度过高的热水，因为热本身就是一种刺激，会使皮脂腺分泌得更快。

3.限量喝水

香港中文大学陈楠医生曾经说过：每天喝水不是越多越好。你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排800--1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

4.不要在健身房健身

这里指的是在空气流动性不好的健身房。这样的健身房中充斥着他人呼出的废气排出的毒素，而在运动状态下，是最容易吸收这些废气和毒素，起不到健身的作用。可以选择空气流动性良好的健身房，或是户外运动。

5.不要赖床

身体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就尽量不要选择继续赖床，如果继续入睡会重新进入90分钟的睡眠循环，所以赖床20-30小时醒来后，反而会变得头昏脑胀、没有精神，甚至还会头晕恶心。

6.就不要在睡眠前才洗温水澡

刚洗完热水澡，体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。可以在睡前90分钟洗澡，这样等到睡觉时，体温降到最适宜睡眠的温度。

7.服药期间要禁酒

吃药期间一定要禁止喝酒，哪怕吃的是普通的感冒药、维生素，喝的是最温和的香槟、红酒！酒精不仅会影响药效，同时还会将药物的副作用放大，更有可能会与药物产生反应生成毒物。

8.中午刷牙

白天口腔也需要护理，中午也要刷牙，但尽量不要在餐后立即刷牙，最好在餐后半小时左右，这样可以防止损伤牙釉质。 

9.夜晚加餐没联系

晚上偶尔加餐并不会直接导致发胖，除非在这一天中摄取了过多的热量，但晚上加餐尽量不要选择油脂含量过高的食物。

10.别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳的情况下用喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成的损伤。咖啡的香味和成分还会加重对香烟的渴望！