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中药知识

晨起不刷牙就喝水,百万细菌全下肚?饭后不能马上刷牙​?

添加时间:2020-07-13 09:16:10  浏览次数: 次

 我们经常说,早晨起床喝一杯水,是一个值得提倡的好习惯。
 
不过,有些人可能会纠结:早晨起床,先刷牙还是先喝水好?
 
有说法称:“起床喝水之前,应该先刷牙。如果直接喝水,会把口腔的细菌和污物带入人体。”
 
听完小心肝抖了一抖,难道那些年睡醒喝的水,竟是在送细菌入体?
 
 
晨起不刷牙就喝水,等于喝细菌?
 
一觉醒来,嘴里确实有很多细菌
 
据大多数人的经验,即便头天晚上认真刷牙了,早起后,嘴里还是会感觉到有口气。
 
这是不是意味着,此时嘴里滋长了大量的细菌?
 
其实,口腔本就是一个超级细菌培养皿,不分昼夜。有研究表明,一个正常人的口腔细菌达500亿个,是不是很惊人?
 
不过,别被细菌这个词唬住。
 
口腔里的细菌并不都是坏的,其中也不乏有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围,各种菌会相爱相杀,维持动态平衡,无需担忧。
 
 
喝水会把细菌送下肚?
 
说到这里,可能有人心里还是膈应,觉得有细菌总归不安全,万一喝水时喝进有害菌呢?
 
其实,细菌没那么容易被“带走”。
 
在口腔里,细菌聚集的大本营是牙垢(即牙菌斑),它是细菌住在口腔里的房子和食堂。
 
牙菌斑一般看不见,但摸得着。
 
刚刷完牙后,用手指剐蹭牙齿表面,会有吱吱吱的摩擦阻碍感,表明此时基本无菌斑;而一觉醒来后,牙面通常滑溜溜的,因为已经被牙菌斑包裹了。
 
重点是,牙菌斑几乎只能靠物理作用(刷牙和摩擦)破坏。喝水能带来多大的摩擦力?基本可以忽略。
 
因此,不用担心牙垢里的细菌被喝进体内。
 
当然,确实还有一部分细菌游离在唾液、口腔黏膜和软垢中。但即便随水喝下,也还有肠胃这道保险,它们最终会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。
 
别偷懒,刷牙还是必不可少
 
归根到底,先喝水还是先刷牙,是个人习惯问题。但记住,千万别偷懒不刷。毕竟,没能随水和食物进肚的那些海量细菌,还是得靠刷牙来遏制。
 
不过,如果本身有口腔问题,建议还是先刷牙,并且饭后及时漱口。
 
但要注意:是漱口而不是刷牙。
 
 
饭后马上刷牙,不刷牙反毁牙
 
牙齿的表面有一层牙釉质,它虽坚硬,却容易被酸腐蚀。
 
饭后,牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐。细菌们吃进去的是食物,“拉”出来的就是酸。
 
这时马上刷牙,会把酸推进牙釉质的深处,甚至牙釉质下面的牙本质。
 
研究表明,在喝无糖碳酸汽水后20分钟内刷牙,比在30~60分钟刷牙,牙本质的丢失更加严重。
 
所以,吃完东西后30分钟内不宜刷牙,但我们可以用清水或者小苏打水(小苏打和水的比例为1∶8)来漱口。
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