明代顾元庆在其所著《茶谱》中对茶叶的功用作了全面叙述,茶“能止渴,消食除痰,利尿道,明目益思,除烦去腻”。
古人短短一句话,就概括了喝茶给人们带来的众多好处。
除此之外,喝茶还有一个特大的好处——防癌!
不过,要想通过喝茶达到防癌的效果,是有前提的。
喝茶能防癌,但前提是......
现代实验证明,茶叶对常见的癌症都有预防效果,如前列腺癌、胃癌、肝癌、肺癌等。
因为肿瘤生成的原因,很大一部分在于人体细胞抗氧化能力不够,导致自由基清除不足,人体里有大量的自由基积累,那么癌症的发病率就会高。
另外,细胞DNA受损也容易引起肿瘤。
而茶中所含的茶多酚,有强大的抗氧化和清除自由基作用,且对细胞DNA损伤,也有一定的修复作用。
日本曾做过一项研究,该研究调查了8522人,跟踪10年。
调查结论是:如果女性每天饮茶10小杯(一小杯120ml),癌症发生时间平均延迟7.3年,男性可以延迟3.2年。(男性效果之所以不如女性,因为有抽烟、喝酒等干扰因素)
所以说,喝茶在一定程度上能起到防癌的作用。
不过,要想达到防癌的效果,对量是有要求的。
无论是喝茶,还是服用茶提取物,须达到一定的量,才能有防癌的效果。
喝茶的话,一般来说,每天要喝两杯,干茶每天大概6~15克,体力劳动者可以多喝一点。
>>>问题来了,茶种类那么多,哪一种防癌效果更好呢?
其实只要是含有茶多酚或者茶多酚氧化产物的茶,都有防癌的效果。
不过,不同茶类,由于生产工艺不同,其成分也会发生变化。
因此,它们的防癌功效难免会有所差别。
一般认为绿茶比红茶好一点,因为绿茶茶多酚含量较多。
但红茶有不同于绿茶的成分,比如茶红素等茶色素,也有防癌功效。
成也喝茶,败也喝茶!
喝茶虽能防癌,但如果你喝得不对,反而会致癌。
说到这儿,估计大家都会想到隔夜茶了,那么隔夜茶到底能不能喝呢?
隔夜茶会致癌,不能喝?
说隔夜茶会致癌的理由无非是:茶叶放置过夜后,会产生亚硝酸盐。人喝了后,亚硝酸盐会在体内发生化学变化形成致癌物质亚硝胺。
其实话说得没错,但抛开剂量谈毒性的都是耍流氓。
国家规定:
生活饮用水的亚硝酸盐标准是 1 微克/ml
只要亚硝酸盐不超过这个量,就是安全的。
而实际上,一般隔夜茶的亚硝酸盐含量都不会超过这个数字,甚至远远低于人们从日常的主食、蔬菜中摄入的量。
所以说,隔夜茶会致癌这种说法,根本就站不住脚。
不过,隔夜茶虽不致癌,但也不能肆无忌惮地喝。
>>>能不能喝,还要看情况
如果时间很久,发生质变或者微生物污染而发霉、变馊,你就不要再喝了。
一般来说,隔夜茶只要没有变质,喝了对人体不会产生不良影响。
但是如果发生质变或者微生物污染而发霉、变馊,那就不要再喝了。
总之,只要肠胃健康,隔夜茶也没有变质,那么还是可以喝的。
如果从营养、卫生的角度来讲,还是提倡现泡现喝。
真正致癌的茶是......
不卖关子,直接说,那就是烫茶!
我国潮汕地区食管癌高发,可能就与他们爱喝功夫茶的习惯有关。
因为功夫茶讲究的就是一个“烫”,喝的时候一定要趁热。但这一烫,就容易把食管给烫坏。
这个“烫”具体指的是多少度呢?
65℃以上。
我们的口腔和食管表面覆盖着娇嫩而脆弱的黏膜,它们对温度很敏感。
适宜的进食温度是10℃~40℃;能耐受的高温也只在50℃~60℃。
超过65℃便能烫伤黏膜 ,偶尔的烫伤,黏膜还可以自我修复。但若经常如此,就会导致不正常的“异型性”细胞会越来越多。
长此以往,就算不得癌,口腔溃疡、食管溃疡等问题也是避免不了的。
目前,国际癌症研究机构(IARC)已经将65℃以上的热饮列入2A类致癌物。
所以,爱喝热茶的人,尤其是爱喝功夫茶的潮汕老铁们,一定要注意!
刚沏好的茶,最好放一放、凉一凉再喝,用嘴唇抿一下,感觉不烫口就行。
除此之外,烫口的食物、热水、汤,也最好都先晾一晾,等不烫了再吃再喝。
另外,除了烫茶要少喝外,还有一种茶,也不建议多喝——浓茶。
浓茶含有较高的氟,而氟主要通过肾脏排出去。
当人体摄入过多的氟时,会增加肾脏负担,一旦超过肾的排泄能力,氟就会在肾里堆积,对肾造成损害。
此外,常喝浓茶,还会引起心慌、尿频、伤胃、贫血、骨质疏松症等症状。
所以,建议大家尽量少喝浓茶。
★ 怎么判断茶浓不浓呢?
一看颜色,茶水颜色很浓,有点浑浊;二尝味道,尝起来很苦,没有茶的清甜。