“人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水。渴了当然要喝水，不渴还是可以喝水……”
图源 / 《还珠格格》截图
说的很有道理，对不对？关于喝水的3个误区
1. 渴了才喝
首先，不渴≠不缺水。要知道，等你感到口渴想喝水时，身体已经失去了1%~2%的水了。
此时的肾脏已处于高负荷工作的状态，尿液中杂质的浓度会升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏的健康。
另外，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系。
Tips：如果尿少、味重、色黄，就说明身体已经很缺水了。
2. 常喝浓茶提神
夏天很多人喜欢喝浓茶来提神，还有些爱茶人士甚至以浓茶代水喝，这简直是拿自己的肾开玩笑！
研究发现，茶水有利尿作用，在喝等量的浓茶和白开水的情况下，排尿的次数和数量，喝茶水都要多于白开水。
因此，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等。
3. 饮料当水喝
夏天天气炎热，很多年轻人及小朋友喜欢喝冰饮料，甚至把冰饮当水喝。
然而，多数饮料中的糖分、磷酸盐等，可能会使人体的钙离子流失，让尿液中的钙浓度随之升高，时间久了，很容易形成肾结石或尿路结石。
此外，饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等会使肾小球过滤的负担加重，进而损伤肾功能。
