如今小暑已至,天气闷热,食欲一天天下降,精神状态也较差,常感疲乏倦怠。这时吃点什么能调精神呢?
今天养生君给大家推荐一种鲜味——黄鳝。
小暑黄鳝赛人参
俗话说:冬吃一支参,夏吃一条鳝。鳝,即为黄鳝。何出此言?原因有二。
其一,小暑前后的黄鳝最为肥美。
黄鳝此物,冬天蛰伏,春天开始摄食,到了小暑前后,已经蓄积了大半年的能量,此时体壮而肥,刺少肉厚,滋味最为鲜美。
其二,小暑时节适合用黄鳝进补。
《本草纲目》载:“鳝鱼性味甘温无毒,入肝脾肾三经,能补虚劳、强筋骨、祛风湿。”小暑过后,暑气蒸腾,人也昏昏沉沉,躺在凉席上不愿动弹,此时吃些黄鳝,或能让你“满血复活”。
黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效,对于熬夜后产生的虚劳也有一定缓解作用。
此外,从西医的角度分析,黄鳝富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分,对降低血液中的胆固醇浓度,预防因动脉硬化而引起的心血管疾病有帮助。
需注意,黄鳝性温,容易上火者少吃。另外,患有急性炎症者食用黄鳝,或加重病情,不建议食用。
黄鳝烹调,注意2点
黄鳝功效那么多,那就吃起来吧~等等,莫急,烹调黄鳝也有讲究,如果吃不对,不仅实现不了补益的功效,还可能对身体有害。
烹饪黄鳝时,有2点需注意:
1.煮熟透
有的人喜欢吃脆嫩的黄鳝片,烹调时往往只是简单爆炒几下,或蒸煮时间很短便出锅。
但黄鳝体内含寄生虫,如若未煮熟透,进食后或发生寄生虫感染。所以,黄鳝一定要煮熟了吃。
2.少放辛辣调味品
有人烹制黄鳝喜欢大把大把地加辣椒等辛辣之品进行调味,但到了小暑时节,则不适合这么做。
黄鳝本身性温,若辣椒、花椒等温性食物加太多,会使其温性更强,吃后容易出现上火,在这点上,易上火的人更要注意。
花式吃“鳝”,美味养生
这里,养生君再给大家分享几款黄鳝美食。
1.姜汁黄鳝饭
材料:黄鳝150克,姜汁10~20毫升。
做法:黄鳝洗净切段,加入姜汁、花生油拌匀,待米饭煮至水分将干时,将拌好的黄鳝放到饭上,闷15~20分钟即可。
功效:养血益气,补脾健胃,适用于虚劳咳嗽、虚劳性腰痛、肾虚阳痿、风湿骨痛,以及病后血虚的人群。
2.黄鳝粥
做法:黄鳝洗净后开水焯烫一下,冲洗掉浮沫,后用料酒、盐、胡椒粉腌一会;大米下锅,加水煮至开花后,加入腌制的鳝鱼、姜丝,熟后加盐调味即可。
功效:补血益气,适宜免疫力低、记忆力下降、贫血等症状的人群。
3.黄鳝煨猪腰
材料:黄鳝250克,猪腰一对。
做法:黄鳝去头、尾及内脏,洗净切段;猪腰剖开去筋膜,洗净切块。两者同入一锅内,加黄酒、姜、葱、盐,以文火煨熟佐餐。
功效:补气血,适合肾虚引起的腰膝酸软、盗汗遗精,老人耳鸣。
清理黄鳝,有绝招
黄鳝的表面有一层黏液,黏糊糊的,清水怎么都洗不干净,让人看着很不舒服。
其实,黄鳝身上的黏液是可以不洗的,其黏液中含蛋白质、多糖、氨基酸等对人体有益的成分。
但如果实在不喜欢,这里教大家2招清理方法——
1.焯烫法:将清理过后的黄鳝放入热水中,焯烫2~3分钟,其身上的粘液就会自然脱落;
2.盐洗法:将黄鳝表面的血水洗净后,然后把盐撒在黄鳝上,开始抓搓,待搓出大量泡沫时,清水冲洗干净即可。