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小暑养生,一粥一水最养人!做好“3防”,百病不上身

添加时间:2020-07-06 13:47:36  浏览次数: 次

“暑,热也。热分为大小,月初为小,月中为大,今之热气犹小也。”古人认为,小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。
 
 
小暑时节,木槿绽放
 
小暑之季,很多花儿、植物扛不住高温的炙烤,选择了谢幕。但有一种花儿,却在这炎夏之中,花开满树,姹紫嫣红,完美诠释了“生当如夏花般灿烂”,这就是木槿花。
 
木槿花,也叫朝开暮落花。其花期比较晚,一般入夏后才迟迟到来,但花期很长,能坚持到深秋。
 
虽然如此,但木槿的单花期却只有一天,花期结束后,它不会直接枯萎,而是一整朵的掉落,故本草纲目中称其为“朝开暮落花”。
 
木槿花不仅好看,还是一种独特的中药,功效良多。 
 
五代时期的《日华子本草》载:治肠风泻血并赤白痢。现代研究也证实,木槿确有清肺止咳、凉血止血等功效。 
 
而且,木槿含丰富的蛋白质,是一种营养价值极高的食用花卉。
 
冰糖炖木槿花 
 
做法:木槿花50克,冰糖适量。木槿花、冰糖和水,一起置于笼内蒸炖20分钟,取出即成。 
 
功效:清热利湿、益胃生津、凉血止血。可用于吐血下血、赤白痢疾。 
 
木槿花粥 
 
做法:木槿花10朵,粳米100克,白糖适量。粳米煮至粥成时,加入木槿花、白糖后再微沸一阵即成。 
 
功效:清热、凉血、止痢。可用于大便出血及白带异常。 
 
 
小暑养生,做好“3防”工作
 
一防中暑
 
中暑分两种:阳暑和阴暑。
 
阳暑
 
所谓阳暑,即我们常说的中暑,中了暑邪。是指在高温烈日下,人体体温调节功能紊乱,散热机能发生障碍,导致热量在体内积累不散而出现的综合症。
 
这时,应避免在烈日下活动,平时应多喝水,及时补充水分。汗流多了,应勤换衣服,让汗液能及时排除。因为汗液是人体散发热量最有效的途经。
 
阴暑
 
所谓阴暑,指的是暑天受寒,阴邪遏制了阳气。
 
比如长期呆在空调房里,汗孔受寒闭塞,阳气无法正常排泄,加之夏季雨水多,湿气重,寒湿邪气无法通过汗液排出,堆积体内,耗损阳气,各种不舒服也就接踵而至。
 
空调别对着吹,也勿开太凉,一般调至26℃为宜。空调房里,最好备一件衣物,避免空调过凉,受寒。
 
二防中风
 
前文谈到,排汗是人体调节体温的主要措施。
 
高温天气,体表的血流量会比平时高出好多倍,大脑的血供也就相对减少了。而此时,大量排汗,水分流失多,血液粘稠度加大,也就容易诱发中风。
 
所以,平时除了要补水,避日晒之外,也要注意适当休息,饮食均匀,注意血压变化情况。
 
三防晒伤
 
炎炎夏日,太阳毒辣,稍不注意,就被晒成了“包大人”。
 
晒黑事小,晒伤事大。
 
强烈的紫外线会对我们的皮肤造成伤害,尤其是皮肤屏障功能较弱的老人,或是发育尚未完全的孩子,烈日下暴晒,可能会导致皮肤大面积发红、起水疱,甚至还可能出现发热、畏寒、头疼乏力等。
 
所以,不要到烈日当下暴晒,如果出门,日常遮阳伞、防晒衣、防晒霜不能少。
 
此外,涂防晒霜不能小气,要涂得厚一些,真正把紫外线挡在皮肤以外,而且,最好每三个小时左右补一次防晒。
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