民间有云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
可以说，一年四季泡脚对身体都大有裨益。
入夏之后，天气一天比一天炎热，雨水也增多，不少人有空就喜欢宅在屋里吹着空调，喝着冰饮。
这虽能解一时之“爽”，但久而久之，“寒邪”入体，阳气消损，身体困乏虚弱，生理功能受干扰，甚至五脏都会因此受损！
这时候，最适合晚上泡泡脚了，不仅能驱散一天的疲惫，放松身心，安神助眠，还能疏通经脉、扶阳祛寒，调理五脏。
泡脚，虽说好处一箩筐，但其实讲究不少~
今天就来给大家送福利了，以下这份《泡脚养生秘笈》快快拿去吧~
01泡脚水加一物，养生效果翻几倍
1、泡脚水+姜：散寒活血防感
泡脚时加点几小块拍扁的生姜片，能散寒解表、活血化瘀，对预防感冒有着不错的效果。
但需要注意的是，加姜片泡脚不太适合高血压病人和脾气急躁的人群。
2、泡脚水+盐：杀菌防脚气
夏天天气炎热，穿上袜子鞋子出门溜达一圈，回家之后脚底早已湿漉漉，稍不注意就会被“脚气”缠上。
因此，晚上泡脚的时候，可以适量加点盐，既能驱散疲惫、放松心情，同时还能杀菌消毒，防止脚气病。
3、泡脚水+醋：镇静安神促睡眠
柴米油盐中，除了盐可用于泡脚之外，醋也是可以加入泡脚水中的。
尤其是在天气炎热的夏天，心火旺盛，易焦虑烦躁、内心郁结，更适合用来醋泡脚了。
它有助于调节和松弛紧张的神经，降躁解压，还能安神助眠，让你舒舒服服睡个好觉。
4、泡脚水+艾叶：温经散寒止痛
艾叶，气味芳香，有温经、祛湿、散寒之效，自古以来享有“百草之王”的美誉。
泡脚时加点它，能祛寒、通经络，扫除体内湿毒，还可温经止痛，缓解痛经的不适。
注意：阴虚血热者不宜用艾叶泡脚。
泡脚后，顺手做3个小动作，补益脾胃、护肝养肾，行气活血……不动动小手，真是亏了呀~
那具体要怎么做呢？下面给大家详细讲一讲——
02泡脚后一揉一按一捶，护肾养肝益脾胃
1、揉一揉——足三里穴
足三里穴是健康大穴，泡完脚后，顺便揉一揉，可补益脾胃、调养气血，长期坚持可有延年益寿之效。
取穴：膝盖下方有两个凹陷处，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。
四指并拢，食指上边缘紧靠外膝眼，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处，即为足三里穴。
动作要领：用食指和中指并起来共同揉按，每次揉按100~300次不等，可顺时针揉，也可以逆时针揉，晚上睡觉之前揉按效果最好。
2、按一按——三阴交穴
日常按一按三阴交穴，有调补肝肾，行气活血之功。
取穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。
动作要领：大拇指掐住三阴交穴，揉按1分钟即可。
3、捶一捶——涌泉穴
常言道：“若要老人安，涌泉常温暖”。经常捶按涌泉穴，有温养阳气、行气活血、疏通经络、强筋健骨之功。
取穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
动作要领：手握拳，以涌泉穴中心，有节奏地敲击，每次敲击100次左右，稍有痛感为宜。敲击时切记不能太过轻柔，或用力够猛。
03泡脚时，注意这几个禁忌
泡脚的好处虽多，但是禁忌也不少，如果没把握好“度”，不仅不养生反而还会伤身。
1、泡脚的水温不宜过高，一般建议不要超过40摄氏度。
2、泡脚的时间不宜过长，最好控制在20分钟之内。
患有心脑血管疾病的人群或者中老年人，若在泡脚时出现胸闷、头晕等情况，立即停止并卧床休息，等症状缓解之后再活动。
3、泡完脚后别着急起身，最好是坐着或者躺在沙发上休息一小会。
这有利于血液回流心脏，预防因低血压发生眩晕，导致晕厥性摔倒的发生。
4、孕妇、高血压患者、糖尿病患者以及脚部有创伤的人，泡脚需慎重，最好是不要泡脚，
最后需要提醒的是，饭后不宜马上泡脚，不然本该流向肠胃的气血会转向下肢，影响脾胃运化功能，建议泡脚最好在晚饭一小时后，睡觉前。
