咱有一说一，丰富食物的多样性，其益处毋庸置疑。然而只关注这一点，是远远不够的。
俗话说，癌从口入。想要不被癌症侵扰，咱还得重点关注癌细胞最爱的食物。
换句话说，大家要尽量远离或少摄入那些『会滋养癌细胞生长』的食物。
做好4件小事，癌离你远远的
1. 控糖
《中国居民膳食指南》指出，成年人每天的添加糖摄入量，应控制在25克以下，最多不应超过50克。
还有，不要觉得自己不吃甜食就没事，生活中还有很多“隐形糖”，大家一定要警惕，比如营养麦片、芝麻糊、藕粉、酸奶、乳酸饮料、肉干、肉脯、饼干、薯片、番茄酱、烧烤汁、沙拉酱等。
另外，对于现在市面上很流行的无糖食物，大家也要控制着吃。
因为根据国家相关行业标准规定，食品每100克或每100毫升糖含量不超过0.5克，即可标明“无糖”。
所以，无糖食品是含糖的，只是含糖量低些，不能随心所欲地吃。
2. 控盐
关于每人每日食盐的摄入量、含“隐形盐”的食物以及控盐的招数，小编写过很多次，今天就不赘述了。
欲知详情，请点击蓝字阅读 它是餐桌上的“头号杀手”，跟肾抢寿命、跟骨头抢钙！再不注意，癌也盯上你
3. 警惕霉变食物和苦味瓜
虽说黄曲霉素诱发肝癌并不是一朝一夕的事情，但如果长期摄入，毒素会蓄积在体内，产生慢性中毒和致癌作用，其危害是不可低估的。
因此，吃玉米、花生、核桃等食物时，即使看不出霉点，但如果感到口味发苦，也要立即吐出来并漱口。
另外，在吃葫芦科蔬果前，最好用舌尖舔一下，若有异常苦味，立马扔掉！同时要对厨具进行清洗消毒。
4. 戒烟戒酒，远离二手烟
烟酒时常“狼狈为奸”，一起刺激并损伤食管及胃的黏膜，是食道癌和胃癌的帮凶。它们对人体几乎百害无一利，唯有戒掉才能及时止损。
另外，虽说被动吸烟者只吸入了少量烟雾，但其对致癌物苯并芘、甲苯、二甲基亚硝胺的吸入量分别是主动吸烟者的３倍、６倍、50倍之多。
由此说来，烟雾对被动吸烟者的危害甚至比主动吸烟者更大。因此，大家一定要尽量远离二手烟。
