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中药知识

天热多吃2瓜、常按3穴,清热止渴养脾胃!助你轻松过夏

添加时间:2020-07-03 09:27:23  浏览次数: 次

 夏季出汗多,身体真的会吃不消!
 
从中医角度来看,血汗同源,出汗过多会耗气,伤及津液,有损心血。时间长了,人容易食欲下降、精神不振、抵抗力低下、体质虚弱,从而更容易被邪气侵身。
 
从营养学角度看,出汗过多,会使得体内电解质及微量元素(如钾、钠等)紊乱和流失。
 
以钾离子为例,一旦流失,尤其是钾离子的流失,可能会导致低血钾现象,使人出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等不适。
 
此外,钾离子能帮助血管放松,一旦缺失,血管便会收缩,导致血压飙升;同时,血液中缺钾,会使血糖偏高,导致高血糖病症。
 
注意,不运动、不受外界温度影响下的无故出汗,要考虑身体是否出问题了,必要时需及时就医检查。
 
如果是单纯的出汗过多,生活中应尽量减少做会导致大汗淋漓的事,同时,做好出汗后的身体营养补给。
 
 
吃2瓜,补充水分、增强免疫力
 
1.丝瓜:增强免疫力
 
丝瓜富含钾离子,特别适合夏天出汗多的人食用。
 
此外,丝瓜本身含有丝瓜苷、苦味质、木聚糖、枸橼酸等物质,这对于机体的新陈代谢和免疫力都大有好处。
 
养生食谱:虾皮丝瓜汤 
 
原料:丝瓜1根,虾皮10克,香油、盐适量。 
 
做法:丝瓜去皮洗净、切滚刀块。锅内倒油,加入丝瓜煸炒片刻,加水煮开,然后加入虾皮,文火煮沸2分钟作用,加香油、盐调味即可。
 
功效:清凉消暑,能补充夏季流失的水分。
 
2.黄瓜:补充人体水分
 
黄瓜含有蛋白质、多种维生素,以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的矿物质。
 
更重要的是,黄瓜水分含量高。对于大汗后电解质和体内水分大量流失的人来说,黄瓜无疑是理想的食材。
 
从中医角度来说,黄瓜性凉,味甘,可清热解毒、生津止渴、利水消肿,以辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、小便不利等疾病。
 
 
注意:黄瓜性凉,脾胃虚寒、久病体虚者要少吃。
 
养生食谱:黄瓜汁
 
做法:把新鲜的黄瓜清洗干净,加冰糖凉开水,一同倒入榨汁机中榨汁,直接饮用即可。
 
功效:清爽肠胃,能缓解口腔溃疡。
 
 
常按3穴位,汗悄悄止住
 
此外,平日里出汗多的朋友,也可以试试按摩合谷、复溜、足三里三个止汗穴。
 
1.合谷穴 
 
定位:拇指、食指张开,将另一手拇指的关节横纹放在虎口上,拇指尖点到之处即是。 
 
方法:一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴,以产生酸胀感为宜。 
 
2.复溜穴 
 
定位:小腿内踝和跟腱之间向上两指宽处。 
 
方法:大拇指指腹轻轻揉按,以略有酸胀感为宜。 
 
合谷穴要重点揉,复溜穴要轻揉。出汗过多时,可先按揉合谷2分钟,以感觉明显酸痛为度,再轻揉复溜2分钟。 
 
3.足三里穴 
 
定位:正坐屈膝,同侧手掌张开,虎口围住髌骨外上缘,其余四指向下,中指指尖处即是足三里。 
 
方法:拇指指面着力于足三里穴位之上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为度,每次按揉持续数秒后,渐渐放松,每天可按摩2~3次,每次5分钟。 
 
功效:调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 
 
每天坚持按摩,对汗多的症状有一定的缓解作用。如果持续大汗淋漓,且伴其他不适,仍需到正规医院做详细的检查与治疗。
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