1、猛灌水
都说多喝水好，于是不少人拿起水杯，就猛灌；还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水......
如果你也是这样，千万打住！
因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。
一次急骤大量饮水，还可能引起水中毒
对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。
因为心脏就像一个一直在工作的“泵”，如果“泵” 已经出问题了，过多的水会给心脏增加负担。
一旦心脏“罢工”，会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。
2、渴了才喝水
不渴不等于不缺水。
当你感到口渴，身体已经失去了1%~2%的水了。
这时候，你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了，长期如此，对肾脏很不好。
怎么知道自己有没有喝够水？
可以看尿的颜色：尿液颜色像柠檬水，那就表示你喝的水够了；若尿液颜色像苹果汁，有较大味道，那就得再多喝些水。
3、这几类人要少喝水，否则越喝越伤身
未满6个月的宝宝
由于未满6个月宝宝的肾脏功能发育未完全，如果水喝多了易引起水中毒。一般来说，母乳80%都是水分，未添加辅食的（6个月以内）宝宝是不需要额外补充水分的。
60岁以上的老年人
60岁以上的老年人建议每天喝1600毫升水，如果一下子喝太多，容易加重心、肾负担。
肾脏、心脏病患者
这类病人往往需要控制喝水量，以免加重病情。
严重病毒感冒者
由于喝水太多会引起肾脏水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。
因此，个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。
接下来给大家说说怎么健康喝水——
喝水前，搞清楚两件事
1、每天喝多少水好？
一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。
也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。
此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
2、什么时候喝水好？
事实上，喝水没有一个像一日三餐那样固定的时间表。
不过有几个时间需要大家注意——
晨起后喝杯白开水，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。
临睡前饮少量水，可预防夜间血液黏稠度增高，但不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。
剧烈运动或劳动大量出汗，不要立刻大量饮水，先用水润润嗓子，过30分钟再适量补充水。
