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夏季养心黄金期,最宜做这3件事!清心降火,宁神助眠,便秘、心梗不来找

添加时间:2020-06-22 14:29:06  浏览次数: 次

 一晃眼进入六月,烈日当空,骄阳似火,可让不少人每天在出门边缘苦苦挣扎~
 
更难的是,最近还有很多人感到身体哪哪都不对劲,比如:
总是很容易烦躁,遇到一点琐事就发脾气;
晨起刷牙经常恶心干呕、牙龈肿痛;
一天下来喝了很多水,还是觉得口渴;
晚上睡不好,老起夜又出汗......
有上述情况的人注意了:你可能是心火旺了!不要傻傻以为只是小毛病。
 
 
01夏季养生,尤重养心
 
常言道,“春主肝,夏主心”。其中,后者指的是夏属火,为阳气旺盛之时,对应人的心脏。
 
中医也有“心通于夏气”之说,即心与夏紧密相关。此时养心,恰恰是养生的重头戏。
 
不过,夏天同样是暑热、湿热与风热盛行的时节。
 
如果暑热入侵人体而不能化解,就有可能积热于心,诱使心火过旺,引起一系列疾病。
 
 
02心火旺,5个危害不可忽视
 
1、失眠
 
心火旺的人,往往心烦易怒、心神不宁,还常伴有胸部灼热感,导致坐卧不安,容易失眠或半夜惊醒,睡眠质量差。
 
2、心脑血管疾病
 
心火旺可能会造成体内津液减少,使得血液黏稠度升高,血行速度减缓,从而加重血管壁的沉积状况。
 
对于有冠心病、高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的患者来说,易增加心肌梗塞突发的风险。
 
脑血管脆弱的人,出现脑血管破裂的几率也较大。
 
3、各类炎症
 
心火旺盛所致的津液减少,还会导致各类炎症高发,比如:
 
唾液减少,可引起口舌生疮、口干口渴、口腔溃疡、胃食管溃疡等;
 
上呼吸道黏膜分泌的黏液减少,则可造成黏膜干涩,抵御外来病原体的能力下降,引起咳嗽、风热感冒、鼻咽炎、肺炎等。
 
4、便秘
 
中医认为,心火若是下移到消化系统,就可能导致脾胃积热,造成食欲不振、消化不良、腹泻、便秘频发等现象。
 
5、泌尿系统疾病
 
心主火,肾主水。如果心火过旺,也容易影响肾脏健康,引发心肾不交、尿量减少、小便短赤、排尿灼热等问题。
 
03夏养心正当时,最宜做3件事
 
夏日养心,不可谓不重要。那么平时该如何调养?不妨从衣食住行入手,顺应季节变化来养心~
 
1、饮食清心
 
夏季阳气旺盛,最好饮食清淡,少吃高热量、高脂肪的食物,可适量吃些苦味食物,帮助解暑。此外还要注意:
 
★ 如果是心火过旺的人
 
建议食用能清心的食物,如西瓜、莲子、绿豆、百合、苦瓜等。
 
养生推荐:竹叶绿豆粥
材料:淡竹叶100克、绿豆20克、小米50克、冰糖适量
 
做法:
 
绿豆洗净,清水浸泡2小时以上,备用。淡竹叶洗净,放入砂锅,加水煎煮20分钟,去渣取汁。汁中放入绿豆、小米,一起熬成粥后,放冰糖调味即可。
 
功效:淡竹叶能够清心火、解暑热,绿豆能够清热解毒,小米能够清渴滋阴。
 
★ 如果是心神不安的人
 
建议食用一些安神的食物,如红枣、龙眼、核桃、全小麦、灵芝等。
 
养生推荐:龙枣枸杞茶
材料:龙眼肉10克、大枣2枚、枸杞10克
 
做法:
 
红枣洗净去核,和龙眼肉、枸杞一同捣细,放入杯中用开水冲泡即可。
 
功效:安神补血、滋补肝肾。
 
 
2、午睡静心
 
俗话说,春乏夏困。晌午一到,多数人都会感到疲乏,这个时候最好午睡片刻。
 
无论是静坐,还是睡眠半小时左右,都有助于阴阳气机的顺利交接,不但能够赔补上午耗散的阳气,减轻疲劳;还可养护心气,帮助提高后续时段的工作效率。
 
注意:
 
若是开着空调睡觉,建议事先调控好温度和风速,别正对吹风口,并拿薄毯盖住腹部,以免虚邪贼风侵入体内。
 
3、运动畅心
 
夏天坚持合理运动,同样是养护心脏的不二法门!
 
因为常锻炼,有利于加快血液循环,增强心肌收缩能力,增多心脏血液输出量,从而降低患心脑血管疾病的可能性。
 
注意:
 
首选中低强度的运动,比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、慢速骑行等,既可健身又避免过于疲劳;
 
时间应选在清晨或傍晚为佳,温度适宜,不易被晒伤。
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