茶一向备受国人的推崇，尤其现在更是不少养生达人的心头好。它能消食、解腻、除烦、利尿，好处颇多。
不过关于喝茶，看着事小，门道不少。譬如，季节不同，该喝的茶也有差异。
当下正值夏天，就来和大家聊聊适合此时喝的养生茶吧~
01夏天喝这5杯茶，消暑提神清肝火
绿茶
提神解乏
在众多茶类中，绿茶可以说是最受欢迎的一种，包括龙井、毛峰、铁观音、碧螺春等在内。
它属于不发酵茶，能较大程度地保留茶鲜叶中的营养成分，富含咖啡碱、茶多酚、维生素C和硒等物质。
夏日天气闷热，人容易感到困倦疲乏，这个时候喝上一杯绿茶，有助于提神醒脑、缓解疲劳。
同时，夏天出汗多、易口渴，而绿茶生津止渴的效果明显，不妨多喝些。
白茶
消暑降火
白毫银针、白牡丹、贡眉等白茶，也是夏天的好搭档。
其性偏寒，能帮助消暑降火，适合热性体质的人（口燥咽干、牙龈出血、眼睛干涩、大便干结）饮用。
此外研究发现，白茶具有将强的杀菌作用，常喝可以清洁口腔卫生，保护口腔健康。
黑茶
降脂解腻
黑茶有“体内的清道夫”之称，含有丰富的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等成分，不仅能够刺激胃肠蠕动，促进消化，也能解除油腻。
黑茶所含的茶氨酸，还能够提高人体免疫力，抑制血压升高，可谓是夏天的上佳茶饮。
菊花茶
清肝明目
感到炎热时，泡上一壶菊花饮，同样不错。
菊花性微寒，味甘苦，在古时就被称作“延寿客”，具有清肝明目、清热解毒的功效，尤其对清肺热、胃火有益。
肝火旺的人（表现为眼睛红肿、眼干发痛、急躁易怒等），建议多喝些菊花茶。
小贴士：
菊花可分为黄菊、白菊和野菊花，泡茶时该选哪种？
黄菊花更能疏风散热，适用于咽喉肿痛、发热咳嗽、流黄涕等症；
白菊花平肝明目作用更强，适合需长时间用眼的办公族；
野菊花清热解毒更好，特别是初开时采摘，最为管用。
大麦茶
养胃消滞
天一热，很多人的胃口就直线式下降，容易消化不良。这个时候可以喝点大麦茶。
《本草纲目》中有记载，大麦性咸、温，微寒，主治食饱烦胀及小便不通等。经过焙炒后，有利于消食。
若是有烦热、口渴等上火症状，也可用未炒过的大麦煮茶喝。
茶虽好，但还要看怎么喝。喝对了胜似补药，喝错了可能秒变“致病茶”！下面几种茶就要注意了——
02夏天最不该喝3茶，伤肠胃易致癌
1. 浓茶
犯困疲乏的夏天，不少人喜欢泡杯浓茶，认为茶越浓越能提神。
然而，偶尔喝一下还好，经常喝，对身体的伤害很大：
① 毁肾
浓茶草酸含量较高，易诱发肾结石。它的氟含量也较多，堆积在肾脏，可能损伤肾功能。
② 伤胃
浓茶含大量咖啡因、茶碱，常喝会伤害胃黏膜，甚至诱发胃炎、胃溃疡。
③ 毁睡眠
浓茶会导致大脑兴奋，造成失眠；还会加快心跳、加速血流，引起心律不齐、心悸等症。
④ 伤骨
浓茶容易抑制钙的吸收，并加速钙的排出，从而加大患骨质疏松症的几率。
小贴士： 怎样算浓茶呢？
一般建议成年人一天茶叶使用控制在12克左右，泡茶时每150毫升水放3克茶叶即可。如果大大超过这个量，就算是浓茶了。
要是觉得把握不了，可以这样判断：浓茶喝起来较苦涩，颜色很浓、有点浑浊，茶凉后，在上面会飘一层茶油。
2. 烫茶
常听人说，茶要趁热喝。确实有点道理，喝热茶能够“以热解热”，等到身体出汗后，会有种身心舒畅的微凉之感。
但是这茶，热是有度的，不是越烫越好！如果茶水温度超过了65℃，就不养生反伤身。
国际癌症研究组织早将65℃以上的热饮列为2A致癌物。因为人的食管黏膜耐受的高温只在50℃~60℃左右，而65℃以上足以烫伤黏膜。
长时间反复烫伤，就容易引发食管癌。就算不得癌，口腔溃疡、食管溃疡等都在所难免。
小贴士：
刚沏好的茶，先放一放、凉一凉，抿一下不烫后再喝。
3. 久泡茶
一些人喝茶前，习惯将茶在那泡半天。然而，这样的茶容易变得很浓，口感也涩。
更重要的是，茶泡久了，很可能会变质，滋生各种细菌、霉菌。喝下肚后，容易导致腹泻，尤其是天热时，最易中招。
小贴士：
一般来说，绿茶、红茶、花茶泡4~5分钟就可饮用，以冲泡三次为佳；
黑茶、乌龙茶，如果茶量多（大概半壶），第一次泡1分钟便可，之后逐次延长时间，以冲泡六次为佳。
03这4种情况，不宜喝茶
喝茶的时间同样有讲究，若是没多加注意，对身体可能弊大于利。
★ 空腹
空腹喝茶，容易伤胃，引起胃部不适，还可能导致头痛、心悸。
★ 饭后
吃完饭后马上喝茶，容易冲淡胃液，降低食物消化和吸收的能力。
★ 酒后
醉酒后喝茶，酒精会和茶叶发生反应，产生大量乙醛，损伤肾脏健康。另外，也会使心跳更快，加重心脏负担。
★ 感冒发烧期间
感冒期间喝茶，会刺激中枢神经兴奋和血液循环，促使体温升高。
茶叶中的鞣酸还会妨碍人体对药物的吸收，削弱药效，不利于病情恢复。
