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中药知识

夏天吃肉,不如吃2豆!1豆祛湿胜薏米,1豆解暑赛绿豆,吃到就是赚到

添加时间:2020-06-18 14:44:34  浏览次数: 次

 俗话常说,“宁可一日无肉,不可一日无豆”。
 
豆类是我们生活中不可或缺的一类食物。在我国传统饮食中,也有“五谷宜为养,失豆则不良”之说,意思是养生要五谷兼备,没有豆子就会失去平衡。
 
如今正处盛夏,天气炎热,雨水丰沛,湿气和暑气并存,饮食应以清热解暑、祛湿健脾为主,正是适合吃豆子的时节。
 
 
白扁豆:比薏米祛湿,还健脾
 
说到祛湿,很多人首先想到的就是薏米。
 
但薏米偏寒凉,脾胃不好的人吃了不仅不能祛湿,还可能伤了脾胃,得不偿失。如若要健脾祛湿兼得,那还得试试夏日常见的白扁豆!
 
自古以来,白扁豆就是一款祛湿佳品,深受人民喜爱。
 
 
梁代陶弘景称其“其荚蒸食甚美”;
 
明朝李时珍曾说“嫩时可充蔬食菜料,老则收子煮食”。
 
白扁豆性味平和,不仅能健脾暖脾胃,还能清暑湿,对于夏天暑湿引起的呕吐、腹泻,也有很好的保健效果。更重要的是,常用白扁豆祛湿,不易损伤脾胃,脾胃虚弱的人也可以常吃。
 
再者,白扁豆营养价值还非常高。每100克白扁豆含蛋白质2.8克,脂肪0.2克,粗纤维1.4克,钙116毫克,铁1.5毫克,胡萝卜素0.32毫克等。
 
★ 白扁豆炒一下,药效更好
 
《本草分经》里说,白扁豆“中和轻清,缓补”,简单的说就是药性平和,不够强劲。如果想让它健脾止泻功效增强,可以试着将它炒一下。 
 
将洗净晾干的白扁豆放锅里清炒,到颜色微黄、有些焦斑时即可,用的时候再把它捣碎。
 
当然,如果觉得自己炒比较麻烦,也可以直接到药店购买炒制好的白扁豆。
 
 
★ 白扁豆这样吃,祛湿特别棒
 
一般来说,白扁豆较常用来煮粥、煮汤,如果能和以下这些食物搭配,祛湿健脾效果会更好:
 
扁豆山药红枣粥
原料:白扁豆60克,山药60克,粳米60克,红枣15克,白糖60克。
做法:山药去皮洗净切丁,红枣去核备用。将白扁豆、粳米放入锅中,加水煮粥,40分钟后加入山药丁、红枣,继续煮至粥熟,加入白糖调匀即可。
功效:这款粥具有健脾和胃、化湿止泻的作用,适用于脾胃虚弱、食欲不振、便溏带下者食用。 
 
扁豆荷叶粥
原料:白扁豆50克,大米50克,鲜荷叶1张,冰糖30克。
做法:白扁豆与大米分别淘洗干净,一同放入锅中,加适量水,大火煮沸后,改小火煮至扁豆黏软,放入荷叶和冰糖,再煮20分钟即可。
功效:这款粥具有解暑清热、和胃厚肠、止泻的作用,适用于夏季暑热、暑湿吐泻等症。 
 
 
赤小豆:解暑不输绿豆,还祛内火
 
炎热天气,很多人都知道吃绿豆可清热解暑,但却不知道赤小豆在清热解暑的同时还能祛内火。
中医认为,赤小豆性平,味甘、酸,能利水湿,消水肿,还能清热退黄、解毒排脓,最适合在暑湿缠身的当下。
 
★ 赤小豆、红豆,别搞混了!
 
          
                               赤小豆                                                                                        红豆
 
外观上:红豆呈暗棕红色,大多为圆柱形,体积较大;赤小豆细长,多为椭圆形,平滑有光泽。 
 
硬度上:红豆容易烹煮,硬度较低,可做成红豆沙、红豆饭等,豆香浓郁;赤小豆硬度高,即使长时间泡水后烹煮,还是一颗颗很完整,煲煮时不易烂,汤液较稀。 
 
★ 2款食谱 ,总有一款适合你
 
赤小豆做法与白扁豆类似,主要是用来煮汤或煮粥,这两款食谱较为推荐:
 
赤小豆炖鲤鱼汤
做法:取赤小豆100克,一条一斤以上的鲤鱼,一起熬汤,少放盐等调料,喝汤吃鱼。
功效:鲤鱼能利水,和赤小豆一起煮,利水作用更强,容易水肿的人也可常喝。
 
三豆汤
做法:取赤小豆、绿豆、黑豆各20克,用温水浸泡半天,加水600毫升,小火煎熬成150~200毫升,加适量白糖或冰糖,连豆带汤服下即可。
功效:赤小豆、绿豆有清热解暑、利湿的功效,黑豆则可健脾、补肾。此汤中,绿豆和赤小豆都是寒凉之物,而黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消作用。
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