不过，有减肥的人，自然就有想增肥的人。两者形成鲜明的极端：
前者多郁闷：怎么喝口水都感觉能长胖？心塞。
后者多抓狂：为什么怎么吃都胖不了！疲惫。
其实，“瘦不下”和“吃不胖”，有可能都在提醒你脾胃出问题了！
01为什么有人喝水都胖？
原因：多脾气虚、痰湿
有的人明明吃得不多，但就是很胖，这到底怎么回事？
1、脾气虚
不少人认为，胖的人是吃多少消化多少。事实上并非如此，“喝水都长肉”可能是由脾气虚引起的。
中医认为，脾主运化，而气为血之帅。如果一个人脾气虚弱，那么脾的运化功能就会不足，推动血液循环和代谢的动力也会减弱。
此时，吃下去的食物一般不能很好地转化为能量和营养，废物同样难以顺利排出，久而久之堆积在体内，就容易发胖，特别是腹部，易出现“游泳圈”、“啤酒肚”。
另外，还可能影响脏腑经络，引发便秘等其他疾病。
建议多吃可补脾益气的食物，如黄芪、白术、茯苓、山药等，都是不错的选择。
养生推荐：黄芪水
做法：取黄芪20克、浮小麦30克、大枣5枚，入沸水煎煮成一大碗，每日代茶饮即可。
功效：黄芪能够补气、敛汗，浮小麦能够除虚热、止虚汗，大枣能够补虚益气、养血安神。三者煎水喝，适合气虚的人。
2、痰湿
脾气虚的人，体内津液代谢往往不顺畅，水湿滞留体内，容易产生痰湿。
而痰湿体质者，多表现出痰多、胸闷、厌食、面色萎黄、四肢困重、体形肥胖、舌体胖大有齿印、舌苔白厚腻等症状。
需注意的是，水湿代谢失衡，不仅容易导致肥胖，还会造成内分泌紊乱，可能会加大月经失调、慢性腹泻、慢性胃炎、糖尿病等疾病发生的风险。
建议日常吃些能燥湿健脾的食物，如赤小豆、薏米、白扁豆、芡实、荷叶。
养生推荐：炒米茶
做法：
取适量大米、薏米，分别入冷锅（不用放油），中小火翻炒，至微微发黄时关火，备用；
取炒米5克、炒薏米5克，与少许普洱一起热水冲泡，稍微焖一会儿即可饮用。
功效：健脾祛湿，化痰消脂，适宜脾虚有湿的人。
胖人减重，2点也要注意
1、管住嘴
平日饮食应以清淡为宜，避免吃太重口、暴饮暴食。
同时，尽量少吃易损伤脾胃的食物，比如酒精、甜食等。毕竟甜腻化湿、酒助湿邪，对人体都无益。
2、迈开腿
适当进行锻炼，如散步、慢跑、游泳、骑车等，有助于提升脾胃阳气，驱除湿邪，预防肥胖。
但要注意，运动应循序渐进，不建议过急、过猛，以免损耗阳气，反而破坏人体免疫力，引起一系列并发症。
02为什么有人狂吃还瘦？
原因：多胃火旺、脾阴虚
经常吃不胖的人，若是没有遗传因素和甲亢、肝病、肾病、糖尿病等疾病的影响，就可以考虑下面两个原因了——
1、胃火旺盛
中医有“肥人多湿，瘦人多火”之说。其中，吃不胖的人可能是因胃火旺盛所致。
胃火偏盛时，人体消化食物的速度会变快，代谢亢进，继而使得吃再多也容易饿，这又被叫作“消谷善饥”。
然而，消化功能过强，会导致营养还没有被吸收就消耗掉了。时间一长，就可能出现肚子大、四肢消瘦的情况。
除此之外，胃火旺的人也易出现口干、口臭、舌红苔黄、心烦、便秘等症状。
建议这类人群多喝水，多吃新鲜果蔬和能降胃火的食物，如百合、银耳、麦冬、玉竹等。
养生推荐：冰糖雪梨水
做法：取2个雪梨，洗净后掏空里面，并加适量冰糖和枸杞，放锅中蒸15分钟左右即可。
功效：养胃生津、滋阴润肺。
2、脾阴虚
脾阴虚的人，不能将脾胃运化水谷所生成的津液、养分运输到全身，即身体其他部分无法及时得到营养。
长期下来，就会出现体型消瘦、气色不好的现象。
并且，“阴虚则生内热”，体内津液不足，还是胃火旺盛的根源。
所以，脾阴虚导致的瘦，常表现为胃口不好、胃胀胃痛、消化不良、心烦气躁、大便干结等。
建议多吃甘润生津之品，少吃寒凉食物，以免损伤脾胃，加重脾虚。
养生推荐：滋脾汤
材料：取西洋参5克、沙参15克、石斛15克、淮山30克、猪骨300克
做法：猪骨焯水后，与其他材料洗净全部放入瓦煲中，加适量清水，用中火转小火煲汤，出锅前调味即可。
功效：滋阴清热，阴虚内热的人适合服用。
瘦人调理，不妨多做2事
1、多按足三里穴
足三里穴是足阳明胃经的合穴。常按此穴，可帮助调理脾胃、温补脾阳。
取穴：小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指），距胫骨前缘一横指处。
方法：双手掌心分别放于对应膝盖上，食指、中指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配合点按。
2、多泡脚
瘦的人应注意补阴，而晚上用热水泡脚是滋阴的好方法。经常泡有利于刺激血液循环，补充气血。
注意：泡脚时长以15~20分钟为宜，泡脚温度最好控制在40℃，别超过45℃。
