尤其是大夏天里，喝水又成了重头戏。
但是，如果没注意一些细节，就有可能“引病上身”！
晨起这样喝白开水，伤胃伤肾毁心脏！
晨起喝水好处特别多：能补充晚上失去的水分、有助于降低血液黏稠度，促进血液循环等。
但是，这3个错你可千万别犯——
1、水太凉
很多人起床后习惯喝凉白开，现在天气炎热，还有人干脆来杯冰水。
有问题吗？
问题大了！
起床的时候，大地温度尚未回升，体内的状态还未得到阳气复苏，这时候喝冰凉的水，体内气血会不顺。
刚开始喝冰冷食物时，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，自然容易伤胃气，从而降低身体的抵抗力。
建议：天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。
2、喝太多
还有人一听到早上喝水好，就拿着杯子猛灌水。
千万打住！
如果一下子太多水进入血管，会给心脏增加了负担。
尤其是对于有心脑血管疾病的人来说，一下子喝太多水，则容易导致心脏“罢工”。
此外，这时候喝太多水还会冲淡胃酸，不利于消化，同时加重肾脏的负担。
建议：一般空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可；不要猛灌水，一小口一小口喝。
3、在白开水里加各种“料”
不少人喜欢在白开水里加各种料，美其名曰“养生”。
例如，一直流传着喝盐水有益健康，很多人早上都喜欢来杯盐水。
事实上，早上喝盐水会无形中增加了不必要的食盐摄入量！
在日常饮食中，95%的盐分是由肾脏代谢掉的。盐吃得太多，肾脏的负担就加重了。
根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天食盐摄入不超过6克（大概一个啤酒盖的量）；儿童就更少了，不要超过3克。
照你这么喝，光早上的食盐量就已经超标了！
所以，不要在水里加各种料了，温开水是最好的选择。
睡前别这么喝水，湿气会盯上你
不仅早上喝水重要，晚上这杯水也同样很重要。
具体来说，睡前喝点水有这些好处：有助于预防夜间血液黏稠度增加；预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高；对于糖尿病人来说，还有利于控制血糖。
但是，睡前想喝杯“健康水”，这3个错千万别犯——
1、喝太多
不少人起床后，总感觉脸肿肿的，身体也很沉重困顿。
仔细想想，是不是睡前水喝太多了？
尤其是一些水肿体质的人，要是水喝多了，第二天保准脸会肿！
而对于一些身材比较肥胖的人来说，水喝多了，还会助长湿气。
这类胖子往往找不到胖的原因，也就是俗称“喝凉水都胖”。这时候，就要考虑湿气了。
如果你体内本来湿气就重，会造成脾胃将水变为“津液”的能力变弱，身体“排水”能力减弱，此时如果还要喝更多水，那体内湿气更重，又会反过来影响脾胃。
像这种情况，解决问题的关键在于调脾胃、除湿气。
建议：一般人群睡前补充水分最好不要超过200ml；水肿体质和“喝凉水都胖”的人，要更少些，不要超过150ml。
2、喝得太晚
大家最好稍微提前喝水，要不晚上会频繁起夜，影响睡眠。
建议：睡前1～2小时内喝水，可以避免频繁起夜。
3、两类人最好少喝
患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量要少喝水，以免加重病情。实在口渴，可以抿上一两口水。
