说起脚,虽然平时没啥存在感,但它可是被称为人的“第二心脏”。其穴位众多,分别对应着五脏六腑,尤其与心脏、大脑关系密切。
也难怪俗话常说:树枯根先竭,人老脚先衰。脚对人的重要性显而易见。
那么,平时怎么看脚部健不健康呢?今天就来给你们简单支两招~
01脚是身体晴雨表,健不健康看2点
1、一看颜色
① 脚趾甲颜色
一般来讲,正常人体内血液循环流畅,脚趾甲会呈现健康的粉红色,红润且有光泽。
而如果脚趾甲苍白,则表明脚部血液循环较差,可能贫血或营养不良;脚趾甲上存在纵行条纹,表明身体虚弱,抗病能力差。
② 脚趾腹颜色
健康人的趾腹应该是饱满的,颜色红润,不会过红或过白。
反之,如果趾腹有皱纹不饱满,说明脚部血液循环欠佳;如果趾腹太红,则说明脚部淤血多,静脉回流不畅通。
③ 脚底颜色
中医认为,脚底最佳的颜色应为略红。如果呈现其他颜色,可能是身体出现问题。
比如,脚底过红,可能有热;脚底发黄,可能患有肝胆疾病;脚底发白,可能是营养不良;脚底发紫,可能是血液循环不好。
2、二摸温度
健康人的脚,应该像一个“恒温器”,可以自行调节体温,较少有冰冷或太热的现象。
若是脚总是很冰冷,有可能是因肾阳不足或保暖不当导致的;若是脚太热,则可能由阴虚内热所致。
此外,如果脚有下面几种情况,也需要敲响“警钟”了↓↓
02脚上有5个表现,当心是疾病信号
1、脚臭
夏天最尴尬的场景,莫过于脱了鞋发现脚臭,隔老远都能闻到......
其实脚臭,一般是脚多汗+细菌引起的。
人的两只脚上存在许多汗腺(超过25万个)。汗腺会分泌汗液,通常没有太大气味。
然而,如果流汗太多,汗液浸泡脚底,那么皮肤表面和鞋内存在的细菌就会大量分解汗液、皮屑,产生氨等代谢产物,继而导致脚臭。
建议:
有脚臭的人日常一定要保持清洁,常洗脚、勤换袜;
夏天最好穿通风透气的凉鞋,尽量保持脚部干燥;
饮食以清淡为佳,少吃辛辣热烫的食物;
若是情况未能改善,可到医院皮肤科查看有无细菌和真菌感染,及时治疗。
2、脚肿
如果一个人总站太久或坐太久,那有可能出现脚肿的症状。
这是正常的,一般通过改善生活习惯,多走动、多活动下肢肌肉,能够得到缓解。
不过,如果是长期脚肿明显,则需警惕是否患有疾病,尤其是肾脏疾病。因为肾脏有问题时,身体的排泄能力会降低,容易导致过多水分滞留在体内,引起双脚浮肿。
另外,心脏、肝脏等器官出现异常,也会引起水肿。而且这种水肿按压后,常常会凹下去,不会太快恢复。
有此情况的人,特别是同时伴有疼痛或其他不适的,建议及时到医院明确一下原因。
3、脚抽筋
日常遇到脚抽筋,多数人大概会想:这怕不是缺钙了?
实际上,“元凶”可远远没那么简单~
除了缺钙,各年龄段的人,脚抽筋原因还有:
★ 青壮年脚抽筋
常因肌肉疲劳。如长时间徒步、爬山,或短时间内运动剧烈,促使肌肉持续高度紧张,造成痉挛。
★ 老年人脚抽筋
可能是受凉或局部受到压迫,也有可能是患有下肢血管硬化、静脉曲张等血管性疾病,导致血液循环不畅,组织缺血缺氧而引起的。
建议:
老年人、青少年、孕妇和哺乳期孕妇易缺钙,最好多补充钙质,少喝浓茶、咖啡;
脚抽筋时,应放松身体,不要硬扳;
经常性脚抽筋,宜尽早到医院检查。
4、脚发麻
脚发麻主要有两个原因——
一是长时间保持同一姿势不变,促使神经发麻。
二是疾病信号。当身体患上颈椎腰椎疾病,或者糖尿病、高血压、高血脂症等慢性疾病,压迫到了神经或使神经病变时,同样易导致脚麻。
建议:
若是前者,不用过于担心,缓一缓就没事了;若是后者,则应立即就医。
5、脚趾甲变厚
脚趾甲变厚,多半是灰指甲在作怪。
灰指甲又叫做甲癣,是有真菌传染到趾甲所致,并且多发生在有糖尿病、循环问题及免疫问题的人身上。
建议:
甲癣患者往往很难发觉患有此病,所以平日里应做好预防工作,注意清洁卫生,保持脚干燥通气;一旦发现,及时治疗。
03养生先养脚,3个护脚方可试试
想去外面看世界,健康的双脚可是深藏功与名。大家一天中不妨抽点时间养养脚。
1、锻炼脚趾
经常锻炼脚趾,能够强身健体,对健康长寿大有裨益。
★ 脚趾抓地
取坐姿或站姿,双脚与肩同宽,贴紧地面,脚趾抓地、放松相结合,有利于交替刺激经络。
★ 踮脚
并拢双脚,踮起脚尖,能够促进下肢血液循环,减轻酸胀的情况。建议每隔1小时踮脚30秒左右。
2、按摩脚底
脚底中线的前三分之一处,存在一个穴位,名涌泉穴。经常按揉此穴,有补肾固元、促进睡眠、减轻疲劳的作用。
方法:
用一只手握住足踝部,再用另一只手的拇指指腹在该穴按揉2~3分钟。注意按揉以发热、经络舒服为度。
3、经常泡脚
中医认为,夏天洗脚,湿邪乃除。经常泡脚,可谓长寿的“不二法门”,能够刺激血液循环,缓解脚底疲劳。
小贴士:
泡脚时,水温宜控制在38℃~45℃,时长15~20分钟左右即可;
泡脚时还可在水中加些艾叶、生姜、桂皮、当归等中草药,保健效果更强。