身材瘦瘦个儿高，叶儿细细披绿袍，
切碎包饺是一绝，香气扑鼻味儿好。
你知道这是哪种蔬菜吗？
不卖关子了，答案就是芹菜！
芹菜不仅吃起来香喷喷，对身体还有很多好处~
通便防癌，降压降火
芹菜性凉，味甘辛，具有清热除烦、利水消肿、凉血止血等作用。
现代营养学认为，芹菜是高纤维食物，有通便的作用。
而且，芹菜经肠内消化，会产生一种抗氧化剂，对预防高血压、动脉硬化、胃肠道肿瘤等都十分有益，难怪被称为“救命菜”。
芹菜分为香芹和西芹，无论哪一种，都含有丰富的维生素及微量元素、甘露醇和食物纤维等，对健康大有好处。
芹菜具有清热除湿的作用，并能促进胃肠蠕动，有助于增进食欲，很适合现在食用。
3款芹菜美食，香味无敌，全家都爱
1. 百合炒玉米西芹
材料：鲜百合200克，玉米粒100克，西芹100克、胡萝卜50克，盐适量。
做法：
①西芹洗净、切段，鲜百合剥开、洗净，胡萝卜去皮、洗净、切成菱形小块。
②将全部原料用沸水焯一下。锅内放油，入焯好的蔬菜翻炒，调味后即成。
2. 芹菜鱼头沙锅粥
材料：粳米250克，鲩鱼头1个，芹菜100克，芫荽、葱、芝麻香油、盐若干。
做法：
①将粳米淘净后，放到沙锅里，加水慢慢熬熟。
②将芹菜洗净，切成段；将鲩鱼头洗净，去掉鱼鳃，切成小块。
③待粳米煮熟变黏后，加芹菜、鲩鱼头，搅拌，再煮开10~15分钟。
④加芫荽、葱、芝麻香油和适当的盐即可。
3. 凉拌芹菜腐竹
材料：芹菜两小棵、腐竹适量、胡萝卜适量、蒜适量。
做法：
①将腐竹掰成小段，然后放入盆中，加入一小勺盐和适量凉水泡发。
②将泡发好的腐竹切段、芹菜切段、萝卜切片、蒜切末备用。
③锅中加入适量的水，烧开后，放入芹菜、腐竹和胡萝卜，焯一分钟左右捞出，过凉水备用。
④盆中放一小勺盐、一小勺鸡精、蒜末、一勺白醋、少许香油拌匀。
⑤锅中加少许油，油热后放入几粒花椒爆出香味，然后将花椒加入盆中拌匀。
芹菜叶是个宝，可别顺手丢了
对于芹菜，传统的吃法是弃叶取梗。但是，吃芹菜不吃叶子，实在可惜！
芹菜茎的钙和钾含量比叶丰富，但是在烟酸、维生素 B2、维生素 C、镁、胡萝卜素的含量上，菜叶都以数倍的优势将菜梗抛在身后。
所以，说叶子是芹菜的精华，一点儿也不过分。如果你只吃菜梗不吃菜叶，那真是太浪费了。
很多人不知道怎样烹调芹菜叶子才好吃，在此推荐几个好搭档：
芹叶拌笋干、芹叶香干碎、翡翠鱼羹（芹菜叶子鱼茸羹）、芹叶煎蛋、芹叶炒鸡、芹叶沙锅虾蟹粥。
试一试，可能会有惊喜哦~
