它每天通过尿液排出的水分和废物，相比其他器官而言，无疑是最多的。
不过，在不断排尿的过程中，细心的人可能会发现某些“异常”，譬如：刚喝完水就想尿、尿液忽然有股难闻的味道、尿液颜色一会深一会浅......这是不是说明肾不好了？
别慌！今天就来跟大家讲讲肾的那些事儿~
01一喝水就想尿，是肾不好？
虽然尿液排泄与肾关系密切，尿液出现异常有可能是由肾脏疾病引起的。
但是，仅仅通过尿量多少来判断肾有没有病，是不准确的！
特别是如果你一喝水就想上厕所，其实往往与下面几个因素有关：
一是水喝得过多、过快。
研究指出，人体每天需水量在2000毫升左右，而肾脏会排泄约1000~1500毫升。
在此基础上，如果一天内水喝太多，人体储存不了，自然大部分也会经过肾脏排出，促使尿量增加。
除了喝过多，喝过快也会导致排尿。因为若是大口喝水，水分一下子补充太快，那么还未被身体好好吸收就会循环到肾脏，从而产生尿意。
建议少量多次、小口喝水，每次喝水别超过300毫升。
二是年龄增长。
到了一定年纪，中老年人肾脏老化，储尿功能减弱，同样会影响排尿次数。
除此之外，天生膀胱小、怀孕时膀胱被胎儿挤压，也可能造成排尿次数增加，但这些都属于正常现象。
不过，若是你不属于上述情况，一喝水就想上厕所，就要注意肾病的可能性了。
尤其是如果夜尿多，就更需提高警惕。
提醒： 怎样算夜尿多？
晚上入睡后，半夜上厕所超过2次；
晚上起夜，排尿量超过500毫升。
02晨起有4个迹象，也说明肾危险了
1、身体水肿
肾脏出现状况时，水分不能正常代谢，蓄积在体内就容易引起身体水肿。
因此，如果晨起时，经常发现眼睑、脸部或者下肢等部位有水肿现象，并且按压后凹陷处无法立刻恢复，就要注意是否肾不好了。
2、口中有尿骚味
晨起时，人的口中容易有异味，不过若是尿骚味，且为经常性、持续性的，那可能说明肾出问题了。
一般来说，患有尿毒症的人，体内尿素无法被代谢，就会导致口中、呼出的气体中常带有尿味。所以，如果发现自己口中有尿味，万万不可大意。
3、小便泡沫多，经久不散
晨起小便的时候，不少人尿液中会产生泡沫。如果泡沫数量少、几分钟内可以消失，是属于正常现象。
而如果泡沫数量多且个头细小，长时间没有消散，则可能是尿液中出现了尿蛋白，这一情况通常由各种肾炎、糖尿病肾病所致。
4、小便颜色异常
一整夜没有喝水，尿液会浓缩，因此早上起床后，第一泡尿颜色一般偏黄。喝水之后，颜色会慢慢变浅。
在吃了某些食物或药物后，尿液颜色也可能变黄、变红。
如果尿色改变是暂时性的，就不用太多紧张。然而，如果尿液颜色不明原因、持续出现以下几种变化，那就要当心肾有异常。
红色
可能是由结石、泌尿系统（肾脏、尿路等）感染、肿瘤等引起的血尿。
棕褐色
可见于急性肾炎、肾脏挤压伤等。
灰白色
呈石灰水、淘米水状，常见于肾积脓，也可能存在肾结核或尿路感染等。
另外，出现这些症状，同样可能是肾在“求救”：
血压升高；
容易疲劳乏力、腰酸腰痛；
莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；
莫名胃口不好、恶心呕吐。
说完肾不好的信号，我们再来说说特伤肾的“作死”习惯，好从源头上保护好肾，预防肾病发生。
03
5个习惯很伤肾，赶紧戒掉
1、喝水少
水喝得过少，容易使身体脱水，损伤血管功能，继而诱发慢性肾病、心血管病等。
更重要的是，喝水太少还会导致尿液中钙盐浓度过高，形成尿中晶体，引起肾结石。相反，多喝水能稀释尿液，减少晶体的形成。
小贴士：
根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应喝够1500ml~1700ml的水。尤其是天热时，更要保证饮水量。
2、吃盐多
盐摄入太多，会加重肾脏的代谢负担，久而久之易使肾脏受损。
小贴士：
成人每天摄盐量宜控制在6克内，儿童摄盐量则应控制在3克以下。如果把握不准，可以在准备盛菜入盘时再放盐。
3、长太胖
一胖毁所有，肥胖对肾脏的伤害也是很大的。
因为肥胖容易造成肾小球肥大或硬化，从而损害肾脏健康。有数据指出，近年来肥胖相关性肾小球病的发病率，相比过去增加10倍。
因此，超重或肥胖的人，特别是腹型肥胖的人，必须注意控制好体重。
怎样算肥胖？
体重指数BMI=体重（千克）/身高（米）²，其中数值大于24为超重，大于28为肥胖。
体重指数正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹部肥胖。
4、常憋尿
总是憋尿，最直接的危害就是损害膀胱，容易导致尿路感染。
此外，尿液若是长时间滞留在膀胱，有可能引起细菌繁殖，一旦返流回输尿管，还易引发肾盂肾炎，甚至是尿毒症。
5、乱用药
是药三分毒，在众多急性肾衰竭的病例中，约有四分之一是因药物引起的。
所以，日常切记不可随意用药，应在医嘱指示下用药。尤其是有高血压、糖尿病等慢性病的患者，更应警惕。
