别看有些人年纪轻轻的，但腰却跟六七十岁的人有得一拼。
武汉的小赵就是这样的人，才不到30岁腰就废了。
小赵从事文职工作，前段时间，工作了一个上午的她，正要起身去吃午饭，突然觉得腰痛得厉害，背也直不起来了。
她以为是扭到了腰，急忙请同事帮忙将她送到医院。
结果CT检查显示，小赵并不是扭到腰了，而是患上腰椎间盘突出了，脊柱也略有变形。
而让人意想不到的是，造成小赵腰椎间盘突出的罪魁祸首竟是她常做的这件事——跷二郎腿。
原来小赵在伏案工作时，总喜欢跷着二郎腿，医生判断正是她长期跷二郎腿对腰椎造成了伤害。
常跷二郎腿有4大危害
跷二郎腿是很多人的习惯性动作，有些人只要一坐下就会跷，觉得这个动作很舒服。
殊不知，舒服的背后其实隐患重重，对男女身体都有伤害。
1. 导致脊椎变形
经常跷二郎腿，可使腰椎骨与胸椎骨压力分布不均。
受力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，使其中的髓核突出，长期下去，还会压迫脊椎神经，引起腰背酸胀疼痛，这就是常见的椎间盘突出病。
2. 引起下肢静脉曲张
二郎腿可压迫血管，影响血液循环，易引起下肢肌肉劳损及静脉曲张等。
尤其是对于已经患有静脉曲张或水肿的人，跷二郎腿会进一步加重静脉曲张或出现血栓塞等。
因此，患有糖尿病、高血压等心脑血管疾病的人最好别跷二郎腿。
3. 易感染妇科疾病
女性常翘二郎腿，使外阴部温度增高，分泌物增多，易感染妇科疾病。
4. 影响男性精子生成
男性的阴囊通过散热调节温度，保持睾丸的恒温，有利于精子生成；翘二郎腿可影响阴囊的散热，局部温度增加，不利于精子生成。
所以，如果你也有跷二郎腿的习惯，劝你赶紧改掉，别看现在没事儿，日积月累，危害就会渐渐显现。
如果实在改不掉这习惯，给你两点建议：
最好双腿来回交替地跷。
平躺在床上交替着翘，对身体健康有利。
除了跷二郎腿外，这些小动作其实也很伤腰！
5大行为很伤腰，劝你赶紧改
1. 葛优躺
葛优躺时，腰部通常悬空或屈曲，颈椎前屈，都处于非生理自然状态。
长久保持这个不良姿势会让肌肉和韧带疲劳，轻则致腰肌劳损，重则可致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。
正确姿势：
要么躺好，要么坐好，半躺半坐最伤腰！
平躺对腰椎压力最小，至于怎么坐好，往下看。
2. 常穿高跟鞋
穿高跟鞋，易使骨盆变形，腰部后仰，腰背部、臀部肌肉群过度疲劳，腰椎小关节处于紧张状态。
久而久之，腰背肌可能发生劳损，引起腰背痛。
正确姿势：
尽量穿平底鞋，若一定要穿高跟鞋，最好不要超过5厘米，因为鞋跟越高，危害越大。
3. 单手提重物、拎包
单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。
正确姿势：
双手平摊一下重物，以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。
还要注意，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。
4. 突然仰身起床
睡了一晚，腰部肌肉还没完全放松，突然仰身起床，容易把腰给闪了。
正确姿势：
起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。
5. 弯腰做家务、抬重物
洗衣、做饭、拖地.....这些家务，姿势不对其实很伤腰。
比如长时间弯着腰擦地板，会给腰部带来很大的压力。
而弯腰搬重物时，腰椎会承受5倍的重物力量。
时间久了，腰椎自然会受不了，结果不是腰肌劳损就是腰椎间盘突出。
