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天气越热,越要少吃3食、忌做3事!否则肝胃毁了、血管也伤透,后悔都来不及

添加时间:2020-05-29 14:25:19  浏览次数: 次

 转眼已经5月底,入夏已半月有余。
 
在体验了一番夏日的“湿”和“热”之后,有些人已经开始感觉到,身体出现或大或小的不适,如食欲不佳、胃肠不适、上火……
 
如果有以上特征者,肯定是夏天没好好注意,犯了以下“大忌”!
 
夏天常吃3种食物,难怪你胃不好
 
1.寒凉食物
 
为解夏日暑气,很多人喜欢吃冰冷的食物,如冰可乐、冰西瓜、冰淇淋等,且不加以节制,这对身体而言,百害而无一利。
 
天热时,人体热量不易散发,胃肠的温度会偏高。此时,冰冷的食物进入胃肠,冷热碰撞下,胃肠所受刺激强烈,容易引起胃肠痉挛,出血腹痛、腹泻等情况。
 
而且,人体心脏毗邻食道和胃部,骤然的冰冷侵袭,会刺激到心脏,严重时还会诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。
 
所以,寒凉的食物要少吃,如果要吃,记得进食速度不要过快,最好在嘴里含一会再吞。
 
★ “冰镇”解热,不如以热解热
 
对比“冰镇”解热,其实以热解热更有效。这是因为,冷气侵入人体,身体已经被冰镇住,热气便不能好好“泄”出来。
 
反观喝点热茶、水,能让温热之气驱动能量流转。当人体微微出汗之后,便是一种身心舒畅的微凉之感,同时,舌下生津,焦渴随之而解。
 
2.辛辣食物
 
夏天人体阳气相对不足,脾胃虚寒、胃肠蠕动和消化能力减弱,食欲也就骤减了。所以很多人一到夏天,就容易吃啥都不觉得香。
 
怎么办?
 
有的人会选择辛辣刺激的食物来激活食欲,如烧烤、麻辣火锅等。
 
但辛辣食物吃多了,不仅有损脾胃,还会导致食滞、便秘、口臭等,得不偿失。
 
一般食欲欠佳可分两种情况——
 
·寒邪型
 
主要是空调吹多了、生冷食物吃多了所致,一般除了胃口差,还常伴有腹痛、腹胀、大便烂等情况。这时,不妨切几片生姜,制成生姜饮。
 
红糖姜茶:生姜切片,倒入红糖、开水,搅拌至红糖溶化即成。
 
姜葱茶/姜苏茶:生姜切丝,与葱白/紫苏一起,加水煮沸即成。
 
·暑湿型
 
主要是暑热所致,常伴有头晕头痛,疲倦乏力,恶心呕吐,小便黄等。处理方法以祛湿解暑为主,推荐大家二豆二米粥,能防暑气,去湿气。
 
做法:用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥,冷、热食用均可。
 
此外,平素脾胃虚弱者,可以在煲汤时加点淮山、五指毛桃等药材,能起健脾祛湿作用。
 
3.隔夜食物
 
气温高、湿度大,这样的环境最适合致病菌的生长和繁殖。
 
尤其是隔夜食物,保存不当,极易受细菌污染,如果进食了这些食物,还可能出现中毒的情况。所以,食物不要存放过久,吃的时候要记得充分加热。
 
★ 6种隔夜菜,最易受细菌污染
 
1.凉拌菜:加工过程容易受污染,即便冷藏,隔夜也很可能变质,最好现做现吃。
 
2.溏心蛋:没有彻底煮熟的鸡蛋,或含沙门氏菌等多种致病菌,隔夜后,细菌还会疯狂繁殖,不推荐食用。
 
3.豆制品:其本身富含植物蛋白,更容易滋生细菌,尽量不要隔夜食用。
 
4.淀粉含量多的食物:如土豆、芋头、馒头等,加工后也容易滋生细菌。
 
5.绿叶菜:隔夜的蔬菜,营养物质已大量丧失。而且,对比其他隔夜菜,隔夜的绿叶菜会产生较多的亚硝酸盐,即便加热也不能去除,建议最好在4小时内吃完。
 
6.鱼、海鲜:隔夜后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。
 
3件事别做,严重或猝死
 
1.不做剧烈运动
 
受新冠疫情影响,很多人开始注重自身免疫力,生活中也开始加强运动。
 
但到了夏天,运动时切勿过于剧烈。运动强度过大,肾上腺素升高,加之天气炎热,人体出汗量大,体内水分流失多,容易出现脱水,从而导致中暑。
 
建议选择体能消耗少的运动项目,如健步走、瑜伽、太极拳、八段锦等。
 
★运动时,要不要戴口罩?
 
前不久,武汉一男子戴口罩锻炼猝死,由此引发热议:新冠疫情下,运动锻炼要不要戴口罩?
 
一般情况下,戴口罩跑步不至于引起猝死。但当人体进行剧烈运动时,运动者对氧气的需求大大增加,尤其是在密闭的口罩环境下,人体氧循环代偿不足,极易出现缺氧。
 
所以,若是进行长跑或打球等剧烈运动,不推荐戴口罩。
 
2.不洗冷水澡
 
天气热,很多人喜欢洗冷水澡。一桶冷水浇上身,凉快是有了,但也可能危急性命。
 
夏季人体体温高,尤其是大汗淋漓时,突如其来的冷水刺激,会让冠状动脉骤然收缩,造成急性闭塞,血液无法流通,严重的更会诱发心肌梗死。
 
所以,夏天洗澡,切勿贪凉,温水更宜。如果非要洗冷水澡,过程一定要循序渐进,最好先用冷水洗脸、擦身,然后再逐步过渡到冷水淋浴,让身体有个适应的过程。
 
温馨提示:
 
·5类人不宜洗冷水澡:患有严重心脑血管疾患、肺结核、风湿性关节炎者,以及经期和孕期女性。
 
·6种情况不宜洗冷水澡:感冒发烧、饱食、酒后、空腹、剧烈运动后、极度疲劳时。
 
3.不过度吹空调
 
有人说,现代人过夏天,命都是空调给的。但如果吹空调不注意,你的命,也可能是空调带走的。
 
长期处在低温的空调环境下,寒冷刺激身体的各个部位,易血管收缩,血流不畅,从而出现膝、踝、颈、腰等部位酸痛发硬,肠胃不适,女性痛经等。
 
尤其是以下2类人,吹空调更要当心——
 
1.心血管病患者
 
低温易致血压升高,而高温则会使血压降低,如果进出温差过大的空调房,容易引起血压大幅波动。建议动脉硬化、高血压病、冠心病患者,把空调房与室外的温差控制在5℃以内,避免因血压波动引起心血管急症。
 
2.满头大汗者
 
出汗时,皮肤的孔开放,易受寒冷刺激,若与空调冷风,特别容易感冒。建议先缓10~15分钟,擦干汗液,待体表温度降下来后再开空调。
 
此外,不要在风口处对着空调直吹;空调温度也别开太低,最好设定在26℃;如果长期待在空调房里,最好穿件有领的衣服或加披围巾,并准备一件开衫外套,以备不时之需。
 
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