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夏天洗澡3不要、洗头2不该、泡脚1不宜!再不注意,湿气缠上你、觉也睡不好

添加时间:2020-05-29 14:13:14  浏览次数: 次

 六月将至,最近的天气,真是越来越热越来越热了……
 
入夏之后,每天衣服都是湿了干、干了湿,全身上下又黏又臭,那叫一个难受!
 
一天下来,回家后打开淋浴喷头的那一刻,才觉得终于活过来了~
 
不过,洗澡这事,咱也不能光图个舒服就完事了。一些细节不注意,日子久了,慢慢就落下了病根、养出一身小毛病。
 
那么,夏天洗头洗澡,都有些啥要注意呢?小编今天就给大家一一说清。
 
洗澡3不要
 
1. 夏天洗澡,不要贪凉
 
炎炎夏日,不少人爱洗凉水澡,觉得痛快极了~
 
但是,洗澡水过冷(25℃以下),不仅去污能力差,还会使血管骤缩,对心脑血管造成损伤。对于有此类基础疾病的人来说,这是很危险的。
 
另外,洗冷水澡还容易受寒,引发四肢无力、肩膝酸痛和腹痛,久而久之,可能会诱发关节炎及慢性胃肠疾病。
 
建议:洗澡水的水温,以接近体温为宜(约36~39℃)。如果你觉得太热,可选择33℃左右的温水洗澡。
2. 大量出汗后,不要急着洗澡
 
有些人外出回家或者刚运动完,满头大汗,就想赶紧冲个澡。
 
人出汗时,身体大量产热,心率会加快,血液流动加速,皮肤的血管扩张。
 
此时,如果用热水洗澡,就会使血管再度扩张,更多的血液流向皮肤,供应心脏和大脑的血液相对减少,造成缺氧,轻则令人头晕、心慌、乏力,重则导致摔倒,引发意外。
 
而如果水温偏凉,毛孔就会收缩紧闭,体内的积热散发不出去,当心闷出病来!
 
建议:大量出汗后,先休息一会儿,再用温水冲澡。
 
3. 搓澡不要太用力
 
天热时,身上黏糊糊的,很多人觉得洗澡时不搓个泥,就洗不干净。
 
搓,当然是可以的,但是你别用力过猛。
 
用力搓澡,容易破坏皮肤角质层,加快水分流失,导致皮肤干燥、瘙痒,诱发或加重皮肤病。
 
而且,这层保护屏障一旦受损,病菌和湿气也容易“乘虚而入”。
 
建议:搓澡时注意力度,以皮肤不发红、无痛感为宜,而且没必要每天都搓,隔几天一次就好。
 
洗头2不该
 
1. 洗头不该太频繁
 
爱干净是好事,但如果洗得太勤,反而更容易脏。
 
洗头太频繁,会破坏头皮的皮脂保护层,皮肤收到“太干了”的信息,就会重新分泌油脂。所以,洗得越多,出油也越多。
 
更重要的是,皮脂保护层反复被破坏,会使皮肤免疫功能异常,进而引起头皮瘙痒、脂溢性皮炎、脱发等问题。
 
建议:一般情况下,没有必要天天洗头。具体的频率,要根据天气情况,还有你头发出油出汗的多少来决定。
 
2. 不该头发没干就睡
 
大热天里,很多人选择让头发自然风干,毕竟吹风筒用起来太热了。但有时等到要睡觉了,头发也没干透,这时你可别直接睡。
 
一方面,头发没干就睡,睡眠质量很容易受到影响。
 
另一方面,睡觉时身体的防御系统会相对放松,如果头发带着水气,就容易受凉,引发感冒、头痛等不适。
 
建议:尽量别太晚洗头,洗完头后,先用毛巾擦干,再用吹风筒吹至八成干。
(可以的话,最好调至中温;吹风口不要离头发太近,最好保持15cm左右的距离;每处停留的时间不要超过3秒。)
 
泡脚1不宜
 
只有冬天才泡脚?那你可亏大了!
 
“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”所以,泡脚是四季皆宜的养生功。
 
泡脚本身是件好事,但泡的方法不对,反而会伤了身体。
 
很多人泡脚时都会犯一个错,就是泡脚水的温度过高,认为水温越高,效果越好,其实这是不对的。
 
大热天本来就爱出汗,如果泡脚时水太热,就会大大增加出汗量,身体反而会更虚。
 
水温过高,还可能使全身血管过度扩张,导致大脑、心脏等重要器官缺血。
 
建议:这个季节,泡脚的水温保持在40℃左右就可以了,也就是手伸进水里,感觉温热的程度。
 
另外,还有一些泡脚的小窍门,也一并给大家讲讲~
 
▶ 泡脚桶
首选木桶,保温效果好,没有的话也可以用塑料桶。
 
▶ 水量 
水要没过脚踝,到小腿中下1/3处为最佳。
 
▶ 时间
时间不宜过长,15~20分钟为宜。
 
▶ 加点料
加醋:柔肝和血、减压助眠
加姜:活血养阳、防感冒
加盐:杀菌、防脚气
加艾叶:祛湿、通经络
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