关于小满,有人说,它是个寂寞的节气。何解?因为它不像其他节气,逢大就有小,如小暑过后有大暑,小雪过后有大雪,小寒过后有大寒,唯独“小满”没有“大满”相伴。
小满时节,夏季作物的籽开始灌浆饱满,但还没熟透,相当于乳熟后期,所以叫小满。当真正成熟,本该叫大满的,但此时有忙于播种和收割,故下一个节气也被叫做芒种。
小满后吃点“苦”,开胃助消化
小满三候,一候苦菜秀,二候靡草死,三候小暑至。
这第一候中的“苦菜”,狭义指的是菊科植物苦定菜,而广义指的是苦味的食物。
为何要把苦味食物单独拿出来强调。这是因为,小满后,天气愈发炎热,受酷暑的影响,不少人的食欲骤减,出现吃东西没胃口的情况。
而中医认为,苦味属阴,有疏泄的作用,对于内热过盛而引发的烦躁不安,可起到邪热凝神的作用。此外,苦味食物还能刺激胆汁、胃液分泌,从而增进食欲,帮助消化吸收。
所以,小满后,大家不妨吃点苦味食物。
3种苦味食物,小满标配
提到苦味食物,很多人就想到了苦瓜。的确,这是“苦菜”代表。除了苦瓜之外,养生君再给大家推荐3种——
1苦菜:安心益气
苦菜,即苦定菜的嫩叶,这是一种药食同源的草本植物,药名叫败酱草。
苦菜性味苦、寒,具有清热凉血、解毒的作用。《本草纲目》一书中指出:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目……”
苦菜最宜凉拌,焯水后,放凉水洗净,加入盐、醋、辣油或蒜泥拌匀即可。
2莴笋:缓解便秘
莴笋,又叫莴苣。其味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。
此外,莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄。大鱼大肉后感到消化能力减弱、便秘的人,不妨多吃一些莴笋。
黑木耳鸡蛋炒莴笋
原料:莴笋200克,黑木耳10朵,鸡蛋两个,姜、葱适量,油、盐少许
做法:莴笋去皮切片,木耳用温水泡开,葱切花,姜切片,鸡蛋加少许水拌匀。锅中下蛋液炒熟盛出备用。锅内留少许油放姜葱煸香,再倒入莴笋、木耳翻炒至断生。最后加鸡蛋、放少许盐炒匀即可。
莴笋性凉,脾胃虚寒、腹泻的人群不宜吃,否则会加重病情。
女性经期时,宜吃温热食物,像莴笋这类性凉的食物最好不吃,尤其是经期伴有腹泻、痛经等情况的,更要忌食莴笋。
3蒲公英:
蒲公英,其味苦甘,性寒,入肝、胃二经,有清热解毒、消痈散结之功效,还有消炎、凉血、利尿、健胃等作用,尤其在清肝热方面,效果较好。
但蒲公英不适合阳虚体质、脾胃寒之人食用,平时手脚易冷、大便稀溏的人,都不适合吃蒲公英,一般人也不宜长期过量使用,避免伤及脾胃。
日常生活中,可将蒲公英焯水,加入调料凉拌后食用,也可以用干品的蒲公英煮瘦肉汤等。