然而，有一个主题咱提及的很少，那就是——男女养生的差异。
总的来说，男女养生的差异主要有以下3个方面~
男补气、女养血
★ 男补气，气好人不老
这里所说的“气”，指脏腑之气，即五脏六腑的功能。而脏腑之气虚，则是指脏腑的功能不足或低下。
相较而言，男性更易肾气虚（肾气不固）。这与男性平日里工作、家庭压力大，思虑过多，精神紧张，劳作过度，运动量大，房劳过度等习惯有关。
肾气一旦虚了，易导致腰膝酸软、神疲乏力、面部浮肿、气喘而促、夜尿频多、尿后余沥、滑精早泄等症状。
★ 女养血，血足人年轻
中医认为，妇人以血为本。
然而，女性要经历月经、分娩、甚至是流产，平时做事劳心又劳力，再加上部分女性为追求好身材而断食节食，这些不是在耗伤气血，就是在影响气血的生成。
所以，很多女性常处于血虚状态。
当然，气虚和血虚并非男女各自的“专利”。
中医认为，“气为血之帅，血为气之母”。简而言之，气血互生。那么相应的，气虚、血虚也常常相伴而行。
长期气血亏虚，会导致身体的抵抗力下降，使病邪更易入侵。
因此，男女在各自侧重补气、养血的同时，最好能顺便留心下另一方面的状况。如有“亏空”，也应及时补充。
建议：注重饮食调理、运动锻炼、充足睡眠，这些都是补充气血的好方法。
男性练力量，女性练柔韧
★ 男性练力量，肌力足、常年轻
肌肉力量是人体活动的动力，时常进行力量训练，可以加速人体新陈代谢，提高心血管机能，预防骨质疏松，使人更有力量和活力，大大延缓衰老的进程。
在日常生活中，相对来说，男性干的体力活更多，活动量也更大，因此，锻炼肌肉力量，增加力量贮备对他们来说是刚需。
建议：大家可根据自己的实际情况，进行不同程度的肌肉力量练习。
日常可以进行俯卧撑、引体向上、屈肘、扩胸、跑步等徒手训练；
或是在教练指导下，使用哑铃、沙袋等增加负重和阻力，锻炼关节肌肉的力量；
没时间锻炼的朋友，可以把一天的力量练习化整为零、分散完成，比如快走上下班、做工间操、爬楼梯等。
★ 女性练柔韧，曲线美、防意外
众所周知，女性想要曲线美，离不开柔韧性的助力。
可你知道么，柔韧性好的人，其关节活动范围更大，动作灵活协调、效率高，应急能力更强。
在发生意外时，不但能避免或减轻损伤，还能使僵硬的肌肉得到松弛，减少肌肉的疲劳。
一般来说，大家可以通过瑜伽、压腿、踢腿（包括正踢腿、侧踢腿和绕环踢腿）等锻炼方法，使韧带、肌腱和肌肉得到拉伸。
当然，肌肉力量练习不仅仅是男人的事情，柔韧性锻炼也不是女性的“专利”。
无论男女，如果肌肉无力，肩不能挑、手不能提，或是关节、肌肉、韧带僵硬，就很难有高质量的生活。
所以，该怎么办，大家都懂得吧~
男要管住嘴、女要迈开腿
★ 男要管住嘴，烟酒快离身
除了正常的日常饮食，男性相对更爱烟酒。但是，烟酒对人体的危害，那真是数也数不清！小编在这给大家画个重点：
▲ 所有的烟草制品（包括中草药卷烟），都有致癌性和成瘾性。
吸烟可导致胃病、心脏病、慢性支气管炎和多种常见癌症等，是公认的头号健康大敌。
▲ 只要喝酒，就会伤害身体。
喝酒会增加身体损伤和患病机会，比如肝硬化、周围神经炎、神经心理性疾病以及多种常见癌症等。
★ 女要迈开腿，动动更健美
相对来说，女性在运动方面逊于男性。甚至有不少女性除了上学时的体育课外，再也没专门运动过。（别问小编咋知道的，要脸~）
但有一说一，这是不可取的！
运动有助于减肥、减压、增强神经肌肉兴奋性、加快大脑的新陈代谢、改善睡眠、心肺功能和心脑血管功能等。
注意：每周锻炼不少于3次，每天累积运动时间不少于30分钟，才会收到良好的锻炼效果。
