但其实，如何养好胃是一方面，如何不让胃受伤更为重要。尤其是吃饭时，千万别犯3个错，否则胃一点点坏掉。
1.早餐不吃
工作日赶去上班，休息日忙着睡懒觉，很多人对早餐都是敷衍的态度，随便吃吃，或干脆不吃。
但经过一夜的休息胃部早已空空如也。这个时候如果没有及时进食，胃酸和各种消化酶没有食物消化，就会去消化胃黏膜。
久而久之，胃炎、胃溃疡等疾病容易找上门。而且，没有食物的进入，胆汁会“滞留”在胆囊，还有可能诱发胆结石。
所以，早餐一定要吃，同时也要吃的营养。一顿营养充足的早餐，一般要包含4类食物：①谷类；②动物性食物，包括鸡蛋；③奶及奶制品；④蔬菜水果。
如果只包括其中两类或以下，注意了，你的早餐营养科不太够，得赶紧补补。
2.午餐吃太饱
俗话说：早上吃得好，中午吃得饱。虽然午餐要吃饱，但这个饱也要有所节制。
午饭吃太饱，一来不利于肠胃的消化和吸收，再则，有午睡习惯的朋友，如果午饭吃的太饱，不仅不利于午睡质量，还会给身体增加压力，对健康造成伤害。
建议：吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。
所谓“八分饱”，即感觉到胃里面满了，但是再吃几口也不痛苦。“八分饱”的状态，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。注意，饱腹感有滞后性，细嚼慢咽能察觉这个度。
★饭后揉腹，助消化
饭后适当揉腹，能调节胃肠道功能、促进肠道蠕动，不仅能助消化、改善食欲，还有助于通便。
具体做法：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
左手扶住右手背，放在肚子上，以脐部为中心，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈。
注意：按揉时，呼吸要自然，切忌闭气。动作要和缓，按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。
3.晚餐吃太晚
很多人因为工作忙，常常等到很晚才吃饭。但长期以往，胃肠容很受伤。
一般来说，消化一顿晚餐大概需要4小时左右，如果晚餐吃太晚，等到睡觉时，胃可能还在加班加点工作，容易加重负担，进而引发胃炎、胃溃疡，甚至胃癌等一系列问题。
建议：晚餐和睡觉时间隔4小时以上。
另外，要想晚餐吃得好，吃的健康，也要讲究适量。
所谓“适量”，指的是晚餐要有适当的热量，以脂肪少、易消化的淀粉类和蛋白类食物为宜，热量不低于全天总能量的30%，具体可以参考《中国居民膳食指南》给出的建议：
晚餐谷类食物应在125克左右，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物；
另外，可选择50克动物性食品，20克大豆或相当量的制品，150克蔬菜，100克水果。
