腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有胃、胆、小肠、大肠等重要器官，还有中脘穴、神阙穴等多个养生要穴，其对身体的重要性可想而知。
揉腹，是历代养生家推崇的保健方法，经常揉腹，不仅可以促进胃肠道蠕动、疏通气血，还可以帮助消化，改善食欲，缓解便秘等。
具体做法：
1.双手叠加，置于肚脐上方，顺时针按摩。
2.按摩时，可先用指尖在右下腹划小圈，慢慢至右腹上角、中腹顶部、沿左侧一直按摩至左腹下角，之后再原路返回。
注意：
揉腹时必须凝神静心，动作越慢越好，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。最好解开衣裤，直接按摩腹部，以正身仰卧姿势为主。
饭后养生，除了揉揉腹，还要避开以下几个误区。
饭后做这4件事，特伤肠胃！
1.躺着
饭后立刻躺着，不仅会影响食物消化，还可能导致食物返流，出现烧心、反酸等症。容易呕酸水、或有胃灼热感的胃食道逆流的人更要重视，以免使症状加剧。
建议：饭后半小时不平躺，可坐位或站立、行走，帮助食物更快消化。
2.松裤腰
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
3.吃水果
饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说，饭后马上吃水果不能促进消化，还会让你越吃越撑！
建议：水果最好在饭后过1~2小时后再吃。
4.喝茶
饭后立刻喝茶，茶叶中含有单宁酸，会和胃中没有消化的蛋白质结合，形成不易消化的凝固物质，继而影响蛋白质的消化和吸收。
建议：饭后 1小时再喝茶，这样不仅不影响营养物质的吸收，还有助于加速胃排空的速度。
