说到养生,这两件事也是最基本的。早上起来、吃完饭后稍不注意,毁掉的不仅是你的健康,还可能是你的幸福;相反,如果能在这两个时间注意一些细节,也能让养生事半功倍。
接下来,小编就来说说晨起、饭后那些事——
晨起有这个习惯,特伤肾
每个人总有那么几天早上,不是被闹钟叫醒,而是被尿憋醒的。
所以,早上起来先上个厕所成为大部分人的常态。但总有少部分说他们不一样,宁愿憋着也不愿意起来。殊不知,这样真的很伤肾!
人体经过一晚上的休息,早上起来膀胱往往已经很充盈,亟需“释放容量”。如果一直憋尿,肾盂会承受着较大的压力,受其影响,肾实质中的肾小球也会慢慢不堪负荷而遭受破坏。
对一些本身有基础疾病的人来说,经常憋尿还可能诱发猝死。尤其早上人的各项生理功能维持着低速运转,长时间憋尿,更容易使心脑血管疾病患者发生意外。
早前,就有媒体报道说有人早上猝死,死因很可能就是憋尿。
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所以,早上起来想去厕所就去吧,千万别憋着!
晨起想养生,不妨做2事
说完了不要做的,那早上起来做点啥好呢?推荐2件事——
1.喝点温开水
起来后,可以喝点水,能补充机体代谢所流失的水分,让大脑快速恢复清醒。
对于普通人来说,温开水即可,便秘的人可以喝点蜂蜜水。但不推荐淡盐水,避免增加不必要的食盐摄入量。
2.伸个懒腰
早上起来伸个懒腰,既可以伸展身体,扩张胸腔,使得膈肌活动加强,带动肌肉收缩,加速血液循环,促进氧气供应量;又能疏通身体经络,增强脏腑功能。
操作方法:在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续10~20秒钟。
注意:患有高血压、心脏病的人,不宜用力太大,只适合轻轻地慢慢舒展,更不要憋气。