说到养生，这两件事也是最基本的。早上起来、吃完饭后稍不注意，毁掉的不仅是你的健康，还可能是你的幸福；相反，如果能在这两个时间注意一些细节，也能让养生事半功倍。
接下来，小编就来说说晨起、饭后那些事——
晨起有这个习惯，特伤肾
每个人总有那么几天早上，不是被闹钟叫醒，而是被尿憋醒的。
所以，早上起来先上个厕所成为大部分人的常态。但总有少部分说他们不一样，宁愿憋着也不愿意起来。殊不知，这样真的很伤肾！
人体经过一晚上的休息，早上起来膀胱往往已经很充盈，亟需“释放容量”。如果一直憋尿，肾盂会承受着较大的压力，受其影响，肾实质中的肾小球也会慢慢不堪负荷而遭受破坏。
对一些本身有基础疾病的人来说，经常憋尿还可能诱发猝死。尤其早上人的各项生理功能维持着低速运转，长时间憋尿，更容易使心脑血管疾病患者发生意外。
早前，就有媒体报道说有人早上猝死，死因很可能就是憋尿。
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所以，早上起来想去厕所就去吧，千万别憋着！
晨起想养生，不妨做2事
说完了不要做的，那早上起来做点啥好呢？推荐2件事——
1.喝点温开水
起来后，可以喝点水，能补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。
对于普通人来说，温开水即可，便秘的人可以喝点蜂蜜水。但不推荐淡盐水，避免增加不必要的食盐摄入量。
2.伸个懒腰
早上起来伸个懒腰，既可以伸展身体，扩张胸腔，使得膈肌活动加强，带动肌肉收缩，加速血液循环，促进氧气供应量；又能疏通身体经络，增强脏腑功能。
操作方法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒钟。
注意：患有高血压、心脏病的人，不宜用力太大，只适合轻轻地慢慢舒展，更不要憋气。
