这不，《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》指出：
疫情期间中国居民平均睡眠超8小时，还从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。
也就意味着，不少国民每天早上八九点后才起床，甚至更晚，实打实贯彻了什么叫“月亮不睡我不睡”。
图片来源：中国新闻网微博
不过，小编不得不问一个直击心灵的问题：睡这么晚，你多久没见过你的早餐了？
虽然早餐少吃一两顿，没什么大问题。但长期不吃，危害可就大了！
不吃早餐，可能招来5种病
为了睡觉，总要有点牺牲。只牺牲个早餐，还能减肥，有人认为简直不要太划算。
殊不知，经常不吃早餐，或天天敷衍了事，身体会不知不觉垮掉，各种疾病都易找上门——
1、胆结石
从前一天晚餐后到隔天八九点，胆囊至少休息了8个小时，会储存一定量的胆汁。
此时若是吃点早餐，就可以刺激肠黏膜，促使十二指肠分泌胆囊收缩素，进而使胆囊收缩，让胆汁排到肠道，促进消化。
然而，如果胆汁未能及时排入肠道，有可能导致淤滞或浓度增加，加大患胆结石的几率。
2、易患消化道疾病
不吃早餐，胃是空着，但胃酸可不会闲着。
没有食物消化，胃酸会转而去消化胃黏膜层，久而久之容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。
此外，由于没有吃早餐这一习惯，人体胃结肠反射可能变弱，容易造成便秘。
3、易患心脏病
美国哈佛大学科研人员发现，不吃早餐会给身体带来“额外压力和紧张”。
尤其是男性，经常不吃早餐的话，患心脏病或其他心脏疾病的几率会增加27%。
另有大量研究显示，长期不吃早餐，易使低密度脂蛋白堆积在血管内壁，诱发动脉硬化。
4、早衰
一些女性是狂热的减肥一族，信奉“少吃一餐，热量就减少一餐”。
然而，早餐是省了，却有早衰的风险。
如果一整个上午没有进食，人体就只能动用体内储存的蛋白质和糖元，长久下来会导致皮肤出现干燥、皱纹、色斑等问题。
并且，还可能因身体动力不足，而造成盆腔血管紧缩，引发卵巢功能紊乱、月经不调乃至闭经。
5、损害大脑
研究指出，正常范围内，早上体内血糖水平越高，大脑工作能力越强。
而如果血糖不足，可能会降低脑细胞活力，继而导致四肢无力、晕厥，严重损伤大脑。
尤其是经常晚睡晚起、早餐午餐合二为一的人，需要特别注意了！哪天发现反应迟钝，注意了不集中，先想想有没有好好吃早餐~
3种最差早餐，伤肝胃、易致癌
不吃早餐伤身，但胡乱吃早餐，身体同样好不到哪去。
下面几种早餐就要重点“批评”，看似安全无害，实际特不健康。
1、油炸早餐
【代表食物】油条、油饼、葱油饼、春卷、面窝、炸鸡汉堡、薯条、鸡肉卷、方便面等。
众多花样早餐中，油炸类早餐一向深得不少人恩宠。
然而，经过高温油炸后的食物，大部分营养素会被破坏。同时，面粉类食物还会吸收大量油脂（含量一般在15%~40%之间），导致越吃越胖。
若是商家用来油炸的油是反复使用的，容易产生反式脂肪酸、多环芳烃类等有害物质。
经常吃这类早餐，会增加肝肾代谢压力，促使早衰，甚至诱发心血管疾病。
建议：
吃油炸食品，最好一周不超过一次。吃时宜搭配蔬菜或水果，吃完当天午餐、晚餐应尽量清淡。
2、回味早餐
【代表食物】隔夜的剩饭、剩菜、剩汤等。
有的人晚餐吃不完，为了避免浪费，会留到第二天热一热当早餐吃，认为有饭有菜，营养还算全面。
这么想的就错了！
隔夜饭菜放置一夜后，营养价值会大打折扣。如果存放不当，还可能会被细菌污染而变质，引起细菌性中毒。
更重要的是，饭菜隔夜后，其含有的亚硝酸盐含量会明显增高，它如果在体内积累过多，会有致癌的风险。
