立夏的到来，意味着炎热的夏季拉开了序幕~
这个时节，气温渐升，湿气渐大，身体的各脏器也会随之受到影响。
因此，立夏前后，要注意各脏器的调养~
立夏养生，这4件事可不能少——
01
喝一茶——祛湿健脾
俗话说“春困夏打盹”。
春夏之交，身体易疲乏劳累，总觉得怎么都睡不够，食欲不振……中医认为，这多是湿邪在作怪。
湿气一重，脾胃功能就会受到影响，导致身体的免疫力下降，不少疾病就“趁虚而入”，相约来找你麻烦了。
这时候，不妨喝试试这一茶↓↓↓
【茯苓枸杞子茶】
食材：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。
做法：将茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。每日2次，代茶饮用。
功效：祛湿、健脾益肾、利尿通淋。
02
睡一觉——调“阴阳”,养心神
夏日，昼长夜短，阳盛阴衰，人体的新陈代谢也最为活跃——
黎明即醒，晚上不觉困倦。
不少年轻人也许会窃喜：“可以光明正大地熬夜了？”
万万不可！
夏季还是要夜卧早起，子时大睡，午时小憩。
简单地来说，就是要睡好“子午觉”。
“子”，指子时，晚上11点到凌晨1点。即晚上睡觉，不宜超过11点。
一天当中，此时人体阳气最衰、阴气最盛，之后阳气逐渐上升，阴气逐渐下降，阳入阴则寐，这时休息最能养阴，睡眠效果最好。
“午”，指午时，中午11点到1点。
中午暑热最盛，歇一歇，可避暑气。
注意了，午觉不宜长，半小时到1小时为宜，睡久了反而更没精神。
03
按一穴——疏肝养心
立夏后养生，以“养心护阳”为主。
内关穴是心包经中的“首席穴位”，也是防治心脏疾病的要点。
常按压此穴，可以增加心脏的功能，缓解胸闷胸痛。
取穴：内关穴具体位置在前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴（腕横纹）上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作法：按揉以感觉酸胀为度，按揉时要注意适可而止，别用力、用时过度。
功效：有宁心安神、理气止痛、和胃降逆之功效。
04
吃一苦——消暑防心火
中医认为“夏气与心气相通”。
心阳在夏季最为旺盛，容易引起情绪焦躁，引发各种疾病。
因此，立夏后少吃辛辣热气的食物，多吃些苦味的食物，苦瓜尤为夏季食用佳品。生吃清暑泻火，解热除烦；熟吃除邪热、解劳乏。
另外，苦菜、莲子、百合等也可多吃。
此外，立夏之际，疫情尚未完全退却，适时补充一些维生素C制剂，有助于增强免疫力，让你活力入夏~
