说到养肝,总少不了各类美食相伴,那么春季最适合吃的养肝菜有哪些呢?春日养肝又有什么要注意?
吃1菜,疏肝气、平肝火
《黄帝内经》认为,绿色为木,木入五行归肝系统,常食绿色食品可以帮助肝脏藏血、疏泄。而莴笋更是青色食物里面的“佼佼者”,可缓解肝火旺盛症状,疏肝气、降肝火。
莴笋清新的味道还可增强胃液、消化腺以及胆汁分泌,增进食欲,消化功能减弱和便秘的人也适合食用。
推荐:鲜拌双笋
原料:莴笋250克,鲜竹笋350克,白糖、食盐、料酒、姜末各适量,麻油少许。
做法:莴笋、竹笋去皮洗净切块,一同放入沸水中焯透,装进小碗备用,加入料酒、姜末,洒入少许白糖和食盐,淋麻油即可。
需注意的是,莴笋性凉,经期女性不宜食用。再者,它富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,脾胃虚寒者、腹泻患者最好少吃,以免加重病情。
养肝血,两种茶别错过
1.桑葚黑豆菊花茶
《黄帝内经》说“肝受血而能视”,而“久视伤血”,故想补肝血,要肝肾同补、阴血共养。
桑葚、黑豆、核桃仁,色黑紫入肾经,又补肾、养血、滋阴的功效。与偏入肝经的贡菊、润燥清热的罗汉果同泡,可以肝肾同补,将损耗的肝血补回来。
养肝护眼茶
材料:贡菊6朵,桑葚5克,黑豆10克,核桃仁5枚,罗汉果少许。
做法:所有材料放入养生壶或砂锅,加水1800毫升,大火煮开,小火慢煎15分钟,即可饮用。罗汉果甜味较重,根据个人喜好,1个可以分8~10次使用,掰开一小块投入即可。
用法:每日一剂,每周饮用3天。
注意:本茶药性平和,除感冒初起外,基本皆可饮用。但核桃、罗汉果有微微润肠通便之效,腹泻者慎用。
2.菊花枸杞茶
春天肝气生发,往往容易肝火旺,推荐喝菊花枸杞茶帮助降火。
菊花具有疏风散热、清肝明目之功,枸杞则含丰富的维生素A,能养阴补血,益精明目。二者同煮,既能疏风清热、解毒,又能补肾益精,养肝明目。
枸杞菊花茶
做法:枸杞子5克,菊花5克。沸水泡,代茶饮,可根据口味适量加入冰糖。
功效:清肝泻火、养肝明目,可缓解眼干目涩等症。
注意:菊花性寒,体虚之人不宜多喝;枸杞有很好的滋补作用,但正感冒发烧、湿气重的人最好也别吃。
常按3穴位,补肝养肝
想养肝护肝,除了注意饮食,还可以试试穴位按摩,这3个“护肝穴”可以多按按:
1.大敦穴
脚上大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位。
经常按压大敦穴,不仅可以疏肝理气,激发人体少阳之气,对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有缓解作用。
取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。
2.肝俞穴
刺激肝俞穴,能让肝的元气充足,可达到疏肝理气、养肝明目的作用,尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。
另外,还能促进肝胆的湿气排除,所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。
取穴方法:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴,轻轻按揉至有热感即可,每天按摩1~2次。
3.太冲穴
太冲穴是肝经的中药穴位,经常按揉,可起到疏肝理气的作用,有利于舒缓情绪,并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。
不仅如此,揉按太冲还可平肝熄风,对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用,能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。
取穴方法:太冲穴位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结核部前方凹陷中。定位时,沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷(约2横指宽)处即是。
太冲穴左右各一,可用大拇指同时掐揉,使之有酸胀感或胀痛感,持续3~5分钟,早、中、晚各1次。