立夏斗蛋，有趣又养生
斗蛋游戏历来有之。它的规则是这样：先用白水煮好囫囵蛋，再以冷水浸数分钟，之后装在网兜里挂在孩子胸前，孩子们便可拿去开斗了。
蛋分两端，尖头斗尖头，圆尾斗圆尾。破者认输，一个一个斗过去，最后决出终极胜者。游戏之余又有蛋吃，孩子们最是开心了。
现在，不少地方还保留着“斗蛋游戏”的风俗。
鸡蛋可补气、安神、养心，对食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状有缓解之功。
一句话总结：斗蛋游戏颇为有趣，且兼具养生之妙。
接下来，小编来和大家聊聊立夏时节的养生重点。
中医认为，春夏宜养阳。心为阳脏，主阳气，因此养阳重在养心。
心脏的阳气不但能推动血液循环，维持人的生命活动，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
下面，小编从饮食、睡眠、运动、情志等方面来聊聊如何养心阳~
吃1肉超补血，吃1瓜通便减脂
在饮食方面，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
同时，多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、B族维生素、维生素C的供给，预防动脉硬化。
小编重点推荐以下一肉一瓜~
1. 精瘦肉
精瘦肉富含蛋白质、铁元素和B族维生素等营养物质，而且它的脂肪含量低，属于优质蛋白和铁的良好来源。
需要说明的是，瘦肉中的铁属于血红素铁，人体对这种铁的吸收率很高，可达20%甚至更高，特别适合需要补血的朋友。
2. 南瓜
中医认为，南瓜有润肺益气、止咳止喘、通便利尿等养生作用。
现代医学证实，南瓜不但能预防动脉粥样硬化和胃黏膜溃疡，还能预防及调理前列腺增生。
此外，南瓜低糖、低热量且膳食纤维丰富，常吃有助于通便、减肥。
夏天来了，想必很多人身上的肉肉一天天藏不住了。所以，你懂的
注意：南瓜可充当主食，也可以做菜做汤。当主食时，最好替换掉原本的主食，或是相应减少主食的分量。
睡2觉，养心护阳
立夏之后，昼长夜短。不少人会觉得夜间不够睡，白天昏沉沉。
其实，针对这个问题，不少老中医支招——睡好“子午觉”。
子午觉之“子”，指子时，即晚上11时到凌晨1时。简单来说就是晚上睡觉不宜晚过11点。
一天当中，此时人体阳气最衰、阴气最盛，之后阳气逐渐上升，阴气逐渐下降，阳入阴则寐，这时休息最能养阴，睡眠效果最好。
子午觉之“午”，指午时，中午11时到1时。中午歇一歇，可避暑气、护阳养心。
注意：大家可根据自己的时间安排午觉时间。午觉不宜长，半小时到1小时为宜，睡久了反而更没精神。
动一动，护心血
在中医理论中，心有两大主要功能，其一是主血脉。
主血脉的功能，很接近现代解剖的功能，所以长跑、游泳等有氧运动有助于养护我们的心血管。
注意：锻炼宜适度和量力，避免大汗淋漓，以伤津液。
调一调精神，以免伤身伤心伤神
中医理论中，心的另一大功能是主神志。
因此，立夏之季要养心，还要有意识地进行精神调养，以保持神清气和、心情愉快的状态，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
生活中，切忌大悲大喜，以免伤身、伤心、伤神。尤其是老年人或体虚者，一定要注意。
