头昏脑涨、一整天都在犯困;大便黏马桶;总感觉身体这痒那也痒......
这时候,估计很多人开始摩拳擦掌,准备了各种祛湿食疗,誓要和湿气战斗到底。
且慢!一直以来,大家更关心“吃啥能祛湿”,其实,有一些咱们常吃的食物,吃多了反而会加重湿气!
3种水果是“湿气果”,越吃湿气越重
湿气有两大来源:
一是外部:气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体;
二是内部:体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。
其中,又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。
给大家盘点了一些容易“生湿”的水果——
春夏时节,很多美味的水果都上市了,你是不是早已望眼欲穿,准备大饱口福?
事实上,热带水果多湿热,吃多了会加重体内湿气。
比如,这3种黄色水果:芒果、菠萝、榴莲,吃多了会让你湿气越来越重,再喜欢也要管住嘴!
此外,还有“一茶二菜”吃多了也会加重体内湿气!
“一茶二菜”,劝你少吃
1、1茶
很多人为了祛湿,凉茶真没少喝。
尤其在广东,凉茶摊随处可见,懂点养生的人,还会自己在家熬。
告诉大家件扎心的事,让你湿气越来越重的“内鬼”,可能是你手里的“祛湿茶”!
例如,清热解毒类的凉茶(如癍痧凉茶、廿四味凉茶等),性味比较寒凉,频繁饮用会导致脾胃虚寒。
相对而言,薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉,但如果天天都喝,也对脾阳有损,反而越祛越湿。
特别提醒:当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。
2、2菜
这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。
虽说辣椒有祛湿的作用,但是吃多了反而会加重体内湿气。
这是因为,吃太多辛辣食物会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。
除了川菜、湘菜,深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾,最好也别多吃。
此外,冰凉食物容易损伤阳气,导致脾胃虚寒,也要少吃。
说了这么多,接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行?
最幸福的祛湿法——吃
说到祛湿,怎么能少得了吃呢,给大家推荐“一茶一汤一粥”:
1、清底茶
材料:山药10克,薏苡仁10克,茯苓5克,白术5克,莲子10克,白扁豆10克。
烹制方法:所有材料放入砂锅内,加入1500毫升清水煮开,小火煎煮15分钟,关火焖至温度适口即可。
喝法:每周3次,连饮3天,连用3周。
温馨提示:孕妇慎用。
2、茯苓双豆祛湿汤
材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克(2~3人分量)。
烹制方法:将茯苓、陈皮洗净,生姜切片备用,赤小豆、扁豆用清水洗净,浸泡数小时;瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内,加适量清水,加盖后隔水炖2小时,即可调味食用。
3、紫苏叶粳米粥
烹制方法:将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥。
作用:有健胃祛湿的作用,出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时,可以多吃一些。
最 “火”的祛湿法——吃辣
有人肯定要怼小编了:你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗,这会又要让我们吃?
别着急,且听小编慢慢道来。
辣椒,向来是祛湿的“高手”,中医认为辣椒能散寒除湿。
但是,如果你盲目吃辣,不但不能祛湿还会加重湿气。
给爱吃辣椒的朋友支几招——
①选红辣椒,效果更好
红色辣椒还对心脏有益。
②怕上火?加点料
做辣菜时,可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物,蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等,肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。
③管住嘴,别多吃
当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时,就是提醒你:辣吃多了!
此外,这些人最好别吃辣:痔疮、甲亢、眼病患者,哺乳期产妇,肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。