你是不是也会这样呢?
事实上,这可能是因为缺乏阳光的“滋养”。
一个人如果经常不见太阳,除了会出现以上不适感,严重的还会出现以头晕头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。
所以,别看晒太阳这么一个简单的活动,其实对我们的作用可大着呢。
晒太阳,养护阳气、提高免疫
1、养护阳气
《黄帝内经》指出,养护阳气是养生治病之本:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。
而在日常生活中,晒太阳就正好是养护阳气最为简便的方法。
2、补充维生素D
大家都知道,晒太阳还有重要的一点,能补充维生素D,它可促进钙的吸收,同时维持和调节人体内的钙磷平衡。
3、预防疾病
国外研究发现,多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感等常见病。
4、防抑郁
晒太阳太少会抑制脑内一种“快乐激素”的生成,催生抑郁情绪,相信冬天在家待久的人对此都有一定体会。
不过,因为现代人多以室内活动为主,加上冬天日照本来就少,这样一来,日晒时间根本就不充足。所以,晒太阳这件事,必须给提上日程。
掌握3个技巧,科学晒太阳
晒太阳很简单,但要晒得科学,也有一定的技巧:
1、什么时候晒?
一般来说,上午10时至下午4时,这个时段紫外线最强,长时间的日照,可能会对皮肤造成损伤。
因此,晒太阳的时间最好选择在上午9时到10时。
2、晒多久?
有些老人,喜欢聚在一起,一晒就是大半天,其实大可不必。
一般每次晒半个钟左右,每天半个钟到一个钟就足够了。对于小宝宝,因为皮肤更为娇嫩,可能更要缩短时间,一天15~30分钟即可。
3、怎么晒?
结合中医理论,可以重点晒晒几个部位——
晒头部:中医经络理论认为,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
晒后背:人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒后背的时候,重点晒督脉循行所及,有助于温补阳气、调理脏腑气血。
晒手掌:人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
特别注意:晒太阳具体时间、时长,可根据自身感受调整,以舒适为宜。对于小宝宝或眼睛患有白内障等眼病的老人,需要特别防护好眼部。
赶紧趁着外面的好天气,出门晒晒太阳吧!