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中药知识

心肝胃肺肾,各有1个最爱的养生小动作!照着做,五脏养好疾病不扰

添加时间:2020-01-18 14:10:00  浏览次数: 次

 心——拍手臂
 
从中医的角度看,人的手臂内侧有两条和心有关的重要经络,分别是手厥阴心包经和手少阴心经。
 
适当对它们进行拍打、刺激,不但有助于疏通经络,以达到舒缓情绪、缓解焦躁的作用,还可以减轻心慌、胸闷等症状。
 
此外,手臂内侧还有一个重要的穴位——内关穴(腕横纹上2寸)。
它是是预防心脏疾病的要穴,有宁心安神、理气止痛、和胃降逆之功效。常按压此穴,可以增强心脏的功能,缓解胸闷胸痛。
 
方法:
 
手握空心拳,自上而下拍打整条手臂内侧,每次拍打约5分钟左右,以拍打完后手臂微酸、微微发热为宜。两只手臂交替进行。
 
肝——伸懒腰
 
僵坐了一天,最舒服的事情是啥?
 
伸展四肢,加上一个深呼吸,“呼~” 
 
一个懒腰,能让累了一天的身体瞬间从头顶爽到脚趾尖。
 
伸懒腰不但能舒展肌肉、提神醒脑、减轻疲惫感,还可以刺激血液流动。
 
肝脏作为一个血供十分丰富的器官,新鲜的血液可以给它带来更多的营养、帮它带走更多的废物,让肝脏工作时更有“干劲”。
 
教你伸一个完美的懒腰:
 
第一步:站在原地,十指交叉相扣,掌心向上伸过头顶,双手双腿都尽量伸直,全身肌肉一起用力;
 
第二步:用力的同时缓缓深吸一口气,等发力结束后再缓缓吐出,双手解开,全身放松;
 
第三步:别忘了顺便活动一下颈椎、腰椎。
 
 
胃——揉肚子
 
说到护胃,不少人都听过“3分靠治,7分靠养”这句老话。
 
治,指的是胃有不舒服早点就医,好好治疗。养,指的就是养胃了,一般最常用的办法就是食疗。
 
不过,想要有个健康的胃,光靠食疗有点不够,配上一个简单的按摩动作——揉肚子,效果更好。
 
你可别小瞧这个动作,适当揉按腹部不但可以促进肠胃蠕动,有益食物的消化和吸收,减轻胃肠负担,还能帮助肠道排空,利于排便。
 
方法:
 
将手掌覆盖在腹部,微微用力,以腹部感到有压力为宜。以肚脐为中心,顺时针揉按腹部,一次按摩约5分钟即可。
 
注意:
 
饱饭后或者饥饿时不宜进行按摩,可以选择2餐之间或晚上睡觉前进行。
 
肺——深呼吸
 
深深地吸一口气,再缓缓吐出,一次深呼吸就完成了。动作虽然简单,作用却不少。
 
深呼吸能更好地排出肺部的残余气体和其他代谢废物,有助于保持肺部清洁,保护呼吸道,还能在一定程度上缓解肺部不适。
 
此外,适当的深呼吸还有减轻疲惫、舒缓情绪的作用。
 
注意:
 
不建议一次性做太多深呼吸,因为这可能会导致呼吸性碱中毒;
 
如果平时经常无意识地深呼吸,并伴有头晕、眼花、四肢麻木等症状,可能是疾病的表现,建议及时就医。
 
肾——踮踮脚
 
中医典籍《黄帝内经》中记载:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是肾气来自于涌泉穴,而涌泉穴位于足心处。
 
时常踮脚可以刺激涌泉穴,起到补肾阳、固肾气的作用。另外,踮脚还能刺激足三阴经,起到温阳补肾的作用。
 
方法:
 
立正站好,然后逐渐将脚跟抬起,保持前脚掌着地,在能保持身体平衡的前提下,尽量将脚跟抬高,然后缓缓落下。
 
重复这个动作。可以从低到高,从慢到快,逐渐增加强度,也可以左右脚交替进行,每次锻炼约5分钟即可。
 
注意:
 
做之前注意先活动一下下肢,尤其是踝关节,提前做好热身,可以避免在动作过程中出现不必要的伤害;注意保持平衡,避免摔倒。
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