运动时抽筋一般是由于小腿血流供应不足，做好热身运动就能预防。
而晚上腿抽筋，多数人可能会想到是缺钙。
缺钙可能会导致抽筋，这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。
不过反过来，抽筋却未必是因为缺钙。
除了缺钙，小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。
如果情况不严重且偶尔发作，你可以先从日常保养入手：
1. 避免腿部过度疲劳；
2. 睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；
3. 注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；
4. 保持舒展的良好睡姿等；
5. 饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。
小腿抽筋时，可立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾，或脚掌抵墙，脚尖尽量向上翘，脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节，此法可缓解痉挛。
不过还要提醒大家：频繁抽筋还可能是下肢血管硬化的信号，尤其是一些老年人，下肢循环欠佳，使得局部组织缺血缺氧，也会出现抽筋和疼痛。
总之，如果上述方法不能起到改善的作用，建议你到正规医院就诊，明确病因再做治疗。
