睡前喝点水,好处太多了!
1、有助于预防心脑血管疾病
在清晨的时候,是心脑血管疾病高发的时段,而其中一个原因就和体内缺水、血液黏稠有关。
要知道,人在睡觉的过程会通过出汗、呼吸、排尿等丢失水分,这就导致血液黏稠度增加。
而睡前喝点水,对预防夜间血液过于黏稠很有帮助,有利于防止血栓的行成。
现在正是各种心脑血管疾病高发的时期,有有心脑血管慢性疾病的患者,最好睡前都喝点水。
2、控制血糖
对于糖尿病人来说,睡前喝些水,还有利于控制血糖呢。
3、预防痛风
众所周知,痛风和尿酸浓度紧密相关。
而尿酸是溶解在人体的尿液中的,可以通过尿液排出。
也就是说,你喝越多水尿越多,排出的尿酸自然也更多。
而且,尿酸一般都是夜间发作,在睡前喝点水自然就很有必要。
因为睡前喝点水,能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩,避免尿酸含量过高。
4、滋润呼吸道
现在天气干燥,睡前喝点水能够滋润呼吸道,起床后嗓子不会又痛又干,尤其是有呼吸疾病的人。
这睡前一杯水该咋喝呢?给大家说道说道~
睡前一杯水,该这样喝
1、量
很多人会担心睡前喝水后,老跑厕所或第二天水肿。
建议:睡前喝水最好不要超过200ml。
其实,只要控制好量,是不用太担心会尿过多的~
2、水
那晚上喝啥水好?
这是一道送分题,自然是经济实惠的温开水。
对了,茶、咖啡、饮料啥的,想都别想了,不用我说你都知道这些饮料会影响睡眠了。
3、时间
建议最好睡前1~2小时内喝水,这样不至于尿量过多影响睡眠。
4、人群
需要提醒的是,有些人睡前最好不要喝水。
例如,患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人,睡前喝太多水可能会加重病情。