其实,这就是阳虚体质的典型表现。
手脚冰凉,得补阳气
中医将对人体具有温煦、推动、兴奋作用的物质或功能,定性为“阳”。当人体“阳”不足成为常态时,就形成了阳虚体质。
有些人因为先天原因,如孕育时父母体弱或高龄,或早产等;或因为后天失养的原因,如常年受寒、常年喝凉茶等,形成了阳虚体质。
阳虚质
【形体特征】多形体白胖,肌肉松软。
【心理特征】性格多沉静、内向。
【常见表现】平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌边有齿痕,面色和唇色偏淡、白,毛发易落,易出汗,大便溏薄。
【对外界环境适应能力】不耐受寒邪、耐夏不耐冬,易感湿邪。
【发病倾向】易患痰饮、肿胀、泄泻。
膳食要点:温阳
平日调养,可选用温阳食材,如韭菜、辣椒、葱、生姜、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圆肉、核桃、荔枝等。
在这里,小编给大家推荐几个养生方,不仅能补阳气,还能调养全身气血~
1. 龙眼姜枣茶
材料:龙眼肉10克,生姜5克,大枣10枚(劈开)。
做法:加水以大火加热滚沸后,续煮10分钟即可关火,温热饮用。
2. 干姜茶
材料:干姜10克,红茶3克。
做法:加水煎煮20分钟,代茶饮用。
3. 当归生姜羊肉汤
材料:当归20克(切片),生姜30克(切片),羊肉500克,黄酒、盐等调味品各适量。
做法:羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片。
当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂,加入盐等调味品食用。
生活注意:多运动
中医有言:“动则生阳”。阳虚体质鼓励多运动。
一天中,以阳光充足的上午为最好的时机。秋冬多风、寒冷季节,建议在室内进行。
运动时注意避免大量出汗,因为汗出太过会伤阳。
因此,运动项目建议选较柔和的中低强度项目,如慢跑、快步走、骑车,或太极、八段锦、瑜伽等,以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。
冬日晴好时,还可适当晒晒背,晒至全身温热为佳。