茶的确好处多多，但也要会喝才养生。在对的时间喝对的茶，才能发挥更好的作用。
一天中这个时间喝茶，最养生！
到底什么时间喝茶最养生呢？答案就是：饭后一小时。
这是因为，胃里空空时饮茶，茶中的咖啡因会刺激胃黏膜，引起胃部不适，还可能出现心悸、头痛、心烦等“茶醉”现象。
而如果饭后立即饮茶，则会冲淡胃液，影响食物消化和吸收。长此以往，当心胃病缠上你。
所以，饭前、饭后30分钟，不建议喝茶。而等吃完饭一个小时后再喝茶，就能避免这些问题。
再具体地说，早中晚不同的时段，适合喝的茶也不同~
茶最主要的作用，可以概括为“升清降浊”。升，可清心宁神；降，可下气、助消化、利水通便。
不经发酵的绿茶偏凉，升清作用强；随着发酵程度的增大（比如半发酵的乌龙茶，到全发酵的红茶、黑茶），茶性会朝温、甘转化，降浊作用也会增强。
1. 早餐后1小时：绿茶
早晨，阳气开始生发。此时喝一杯绿茶，有升清的作用，能帮助阳气生发，使人神清气爽。
“阳气”我们没少听说，但它具体有啥用呢？
中医认为，精血津液之生成，皆由阳气生化。阳气能帮助人体抵御外邪入侵，阳气充足，自然不易得病。
而如果阳气不足，身体就会虚寒，五脏的功能也会受到影响，尤其是在秋冬寒冷的时候。
注意：早晨脾胃较弱，忌饮浓茶，泡绿茶的话，建议茶水比约1:50（也就是150毫升水，放3克的茶）比较合适。
2. 下午2、3点：乌龙茶
下午要降气，人才舒服，乌龙茶有降浊的作用，是个不错的选择。
乌龙茶入肝经，有疏肝理气、清肝胆热的作用，午后肝火旺盛，喝乌龙茶可以调理调理。
很多人都有午睡的习惯，所以午饭后的喝茶时间不妨选择在午睡后，既不影响消化，也能让倦意一扫而光。
3. 晚上8点左右：红茶或普洱
晚上喝茶，不宜选择刺激性的茶，否则容易影响睡眠。
红茶、普洱较为平缓温和，比较适合晚上喝，尤其是熟普洱，性致温纯，不易影响睡眠。
而且，晚饭之后喝一杯普洱，能降脂解腻、帮助消化，还有暖胃的作用。
注意：睡前1小时内就不要喝茶了，否则会导致精神亢奋、夜尿增多，影响睡眠质量。
