常见的有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痛咽燥、干咳少痰，声音嘶哑等不适，甚至会出现便秘和毛发脱落等现象。
对于这些变化，有些人尚能适应，但同时也有不少人会感到不适。尤其是体质虚弱者，稍有不适就容易患病，尤其是诱发肺部的一些疾病。
此时，养生的重点应以滋阴润燥为主。而最简单有效的润燥方法，就是通过食用生津养阴、滋润多汁的食品，抵御“燥气”。
在这，根据以上饮食原则，给大家推荐2款茶~
冬天喝这2种茶，暖胃通便、润燥止咳
1. 罗汉果茶
说起罗汉果，其润喉祛痰的功效广为人知，因此被誉为“神仙果”。
在中医看来，罗汉果性凉味甘，具有止咳祛痰、清热凉血、生津止渴、滑肠排毒等功效。
当然，止咳祛痰是罗汉果最直接最传统的功效。因此，罗汉果果实的单方和复方，广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等。
而且最值得夸赞的是，罗汉果虽然吃起来甘甜，但它不会产生热量，也没有升糖作用。甚至有部分动物实验指出，它还有一定的降血糖作用。
所以，如果糖尿病病人因为咽喉不适、上火等需要用到罗汉果，不必担心升糖作用。
罗汉果平时吃起来很方便，直接掰开洗干净，然后泡水、煮汤即可。除了直接泡罗汉果茶，小编今天再推荐个茶饮给大家~
罗汉果橄榄茶
食材：罗汉果1个、橄榄30克
做法：将橄榄、罗汉果洗净后，放在清水内煮沸10~20分钟，取汁饮用。
养生功效：橄榄性平、味甘酸，可清热解毒；而罗汉果性寒味甘，可清肺化痰。两者共煮的汤汁，不但口感极佳，而且养生功效卓著。
2. 蜂蜜柚子茶
说起蜂蜜柚子茶，这是很多上班族最爱的下午茶之一。
中医认为，柚子性味甘酸、寒，可健胃消食、止咳平喘、化痰、醒酒和除口臭。而蜂蜜性味甘平，有和中缓急、润肺止咳、润肠通便之效。
两者同煮，不但有健脾暖胃、润肺止咳、润肠通便、消食之效，特别适合胃纳一般、干咳燥咳、便秘者饮用，而且柚子的寒性也被消解不少，因此脾胃虚寒者也能适量饮用。
注意：
① 喝蜂蜜柚子茶时，建议取1~2匙羹，用温水冲开即可。每天最好控制在1杯左右，以免摄入过多糖分和热量。
② 柚子茶属于高糖食物，糖尿病、痛风、肥胖、龋齿、痤疮者、高尿酸血症，建议戒口。
最后，给大家说说怎么做蜂蜜柚子茶吧~
蜂蜜柚子茶
原料：柚子、蜂蜜、冰糖
做法：
① 柚子洗净，用刷子蘸取盐水擦洗柚子皮，接着取出肉，撕成小块；削下柚子皮的最外层、切丝，反复搓洗；
② 将柚子皮小火慢煮10分钟，等皮变软后捞起，剩下的苦味水弃用；
③ 另烧一锅水，根据个人喜好加入冰糖，放入柚子肉块和煮软的柚子皮，小火熬煮，不断均匀搅拌至锅中液体变稠、冒小泡，即可关火，盛出放凉；
④ 放凉至40℃左右，根据个人口味倒入蜂蜜，继续搅拌，等降至常温，装入密封玻璃罐，放冰箱保存即可。
