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中药知识

粥里、酸奶里洒点它,养肝补肾、润肠通便!吃过的都说好

添加时间:2019-12-31 09:56:36  浏览次数: 次

 黑芝麻又名胡麻,味甘性平,自古以来都被认为是“长生之食”。它不仅是美味的调味品,更是一味益肝补肾、润肠通便、补益精血的良药。
 
中医典籍《神农本草经》将其列为上品药:“主伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。”“久服,轻身不老。”
 
芝麻素——保肝护肝大功臣
 
现代研究表明,黑芝麻具有强抗氧化性能,以及调节脂质代谢、降低胆固醇、保护肝脏等功能。
 
另有研究发现,在肝脏中,芝麻素能调节乙醇和脂肪的代谢酶的活性,促进乙醇代谢,改善脂肪酸氧化,从而减轻乙醇对肝脏的损害,和脂肪在肝脏中的蓄积。
 
黑芝麻的保肝功效,可能归功于它强大的抗氧化作用。而芝麻素是黑芝麻抗氧化功效的最主要成分。
 
芝麻素不仅可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇,更可以直接作用于组织器官,发挥其优异的抗氧化能力。
 
它不仅能减轻急性肝损伤,还对慢性肝损伤有保护作用。另外,它还能调血脂和防治脂肪肝。
 
小小一把芝麻,竟是滋阴润肤佳品
 
除了益肝补肾,芝麻还有养血、润燥、乌发、美容的作用,是很好的保健美容食品,常吃可起到抗衰老和延年益寿的作用。
 
现代营养学也认定黑芝麻中不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还含有维生素E、叶酸及卵磷脂等营养成分,都是较好的健脑益智食物。
 
黑芝麻四季都可以食用,秋冬季节每天一大匙,春夏季节每天半勺即可。
 
注意:黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落,因此不宜吃太多。尤其是食欲不良、大便稀的人,不宜多吃黑芝麻。
 
说了黑芝麻这么多好处,可不得不承认,它有个“致命缺点”——太小了!!!
 
黑芝麻颗粒太小,很容易“穿肠而过”,这使得它的营养吸收大打折扣,那该怎么办呢?下面就给大家说说芝麻的花样吃法吧~
 
黑芝麻的花样吃法,一样赛一样
 
可以将芝麻炒熟后直接吃,起床后或睡前吃半勺到一勺;也可以在粥中加芝麻,或自制黑芝麻糊等。
 
除此以外,小编还要给大家推荐个黑芝麻的最简单的创意吃法:将炒熟的芝麻撒在酸奶里!这样吃不但香气浓郁,味道香醇,润肠通便、润肤抗老的效果也不差。
 
顺便给大家推荐两个超简单的黑芝麻养生食谱吧! 
 
食谱一:芝麻粥
 
食材:芝麻仁6克,大米30克,白砂糖或蜂蜜适量。
 
做法:
 
1.将芝麻炒出香味待用;
 
2.煮大米成粥,快要熟时加入芝麻,再加入白砂糖或蜂蜜即可。
 
营养点评:常吃有益肝补肾、润肠通便、健脑益智之效。
 
食谱二:凉拌芝麻海带
 
食材:新鲜海带一根,熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。
 
做法:
 
1.清洗新鲜海带,切细丝,大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用;
 
2.将红椒、蒜泥、熟芝麻、食盐、白砂糖、生抽、醋放入碗中,搅拌均匀;
 
3.食用油烧热浇在上述2的碗里,加入海带丝,撒上香菜即可。
 
营养点评:海带具有消痰利水、平喘、通便的功效,搭配芝麻一起凉拌,通便之效大增。
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