人们对身体健康是非常重视的,调理身体应该很多人都会说早睡早起;早睡早起对身体调理身体健康的时候,就真的是那么重要吗?
早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十;我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电,晚上睡觉是充电。不要浪费早起后宝贵的时间,全速地开始新的一天吧!也许在别人起床的时候,你已经做完许多事情。
早起的人头脑更清醒,遇事提前计划;所以极少慌乱,心态更平和。早起的人生活更规律,精力更旺盛;所以快乐感更强,效率更高。
什么时候起床才算早起?
大家都知道一年有24个节气,其实一天是一年的缩影;一天中有24个小时。用节气来判断一天起床的时间,一年中最好的时候是什么?那应该就属于惊蛰了。
因为这时候是刚完成春天的播种,无论人在精神上还是物质上都特别满足;而一天中的惊蛰在什么时候呢?就是最有朝气的时候,大约在五点左右;所以说在五点的时候起床才属于早起。
人是高级动物,敏感的人五点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,还是呼呼大睡。
早起与不早起的人,过得是不一样的人生。在越来越大的社会压力下,很多人看多了励志故事;误以为熬夜就是奋斗。能够坚持每天早起的人,无论在外貌、效率、自律、情绪,这些方面的表现都很卓越的。
当你的生活方式总是和生物钟作对时,患上各类疾病的风险就可以会增大。
能控制早晨的人方可控制人生!
南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?
古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。
早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来;如能适当运动,有利于提升代谢率。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡,生活规律,本来就有利于健康。
早起就是一分钟的事!
这个很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下,你5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!矛盾!
但当你真起来了,稍微一活动,或走,或跳,或舒展身体后,你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了,而且感觉很轻松,很舒服。
很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢,就是早起。
一定要在5点,最晚不要超过6点前起床,起来后活动活动,看书写字都是头脑清醒的。而且5点起,少阳得以升发,少阳就是初生的太阳。早5点起的人,中午最好要午休一会,一是养心,二是下午精力充沛。
早起,阳气就能升发出来,人就不困了;因为5点不起,人躺着不动,肝气升不起来,所以困。那么实在特困怎么办呢,你可以5点起床,活动10-30分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。
睡不着解决的方法就是早起!
当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢,就是早起。
睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,不是我今天睡够了8、9个小时,身体就健康了,睡眠是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,冬主避藏,阳气要进入冬眠期,是金不换的睡眠时间。
我们常讲“要早睡早起”,“睡眠是第一大补”,“睡眠是天补,人补不及天补”,“睡眠占养生的十分之七”等等。
如果我们真的看懂了上面的东西,并照着做了,你就能得到健康长寿的百分之七十,另外心态、饮食、及时调理各占一成,唯独睡觉占七成。