1月关键词：温肾
养生原则：养肾防寒。适合散步、慢跑，注重保暖。多食核桃仁、大枣、龙眼肉、栗子等能起到补脾胃、温肾阳的食物，忌寒凉之物。
2月关键词：春捂
养生原则：养阳春捂。起居应“立春雨水到，早起晚睡觉”。多食辛温发散的豆豉、葱、香菜、韭菜等，忌辛辣之物，少食酸味食物。
3月关键词：养肝
养生原则：春宜养肝。适合晚睡早起，散步缓行，精神愉快。宜多食甘味之品，如大枣、山药、荠菜等。少食酸味食物，如西红柿、柠檬、橘子等，以养脾气。
4月关键词：调阴阳
养生原则：补肾，调阴阳。运动如踏青、做操、打太极拳等。多食菠菜、荠菜、山药、枸杞子等柔肝养肺之品，少吃辛辣、油腻、寒凉之物，如辣椒、肥肉、海鱼等。
5月关键词：保心
养生原则：关注心脏。同时注重精神调养，避免暴喜暴怒伤及心阳。宜食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、生葱、蒜、辣椒等。
6月关键词：防疫
养生原则：强体质。需要预防时行疾病。饮食要清补，宜吃苦瓜、西瓜、绿豆、赤豆等食物。忌辛辣油腻之品。
7月关键词：护阳
养生原则：保护阳气。要保证充足的睡眠，室内通风，避免空调冷风直吹人体。饮食以清淡为主，蔬菜多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，可适量吃一些西瓜。忌辛辣油腻之品。预防肠道传染病。
8月关键词：防暑
养生原则 ：防暑降温。要多饮水，老年人要预防心脑血管疾病。宜内心宁静，心情舒畅，忌悲忧伤感。
9月关键词：防燥
养生原则 ：阴阳平衡、阴平阳秘。当勤锻炼身体，防秋燥。宜食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝母、梨等。慎食韭菜、辣椒等。
10月关键词：养阴
养生原则：秋冬养阴。要控制情绪，避免伤感，保持良好心态。饮食宜适食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、大枣、山药等。少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。
11月关键词：蓄锐
养生原则：养精蓄锐。起居上，宜早卧晚起，充足睡眠；注意背部保暖。饮食方面，多食用豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品。
12月关键词：藏精
养生原则：要“因人、因时、因地”进补。多吃蔬菜，切忌过补、急补，不要过食油腻之品，防内热而诱发它疾。多食芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷之品。
注意：以上养生的具体方法，主要根据《黄帝内经》的养生法则提出，在具体落实时，仍需注意个人情况的差异。总之，唯有“法于阴阳，和于术数”，劳逸结合、动静相参，从细节做起，才能掌握这“生生之道”“度百岁乃去”的法则。
