湿是中医的一个概念，又称湿邪、湿气。《湿气论》云：盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。

 

我们来看看你都有哪些症状表现？

 

 

1、面部出油而且粗糙，容易长痘

 

2、白天身体困乏，精神不佳

 

3、食欲不振，肠胃不适

 

4、舌苔厚白

 

5、大便溏稀，小便赤短

 

6、肥胖水肿，喝水都会胖

 

满足以上1~2条，你的体内就会有湿气了

 

祛湿需要补充水分了。"身体里没有了水分的话，毒素排不出去，更加重了身体的负担，损害脾脏功能。多喝水，多运动，利于排泄，也有利于湿气的发散"。因此，保证充足的水分，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，不但能提神，还能够给身体除湿。

 

茯苓，曾被慈禧太后当作养生益寿的要药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药" 八珍" 之 一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

 

茯苓白术饮

 

材料：茯苓10克，炒白术10克。

 

做法：将二者清洗干净后，放入锅中，加入适量的水，大火煮开，小火慢熬30分钟。就可以饮用了，也可以加入适量的蜂蜜调味，每天饮用1-3次

 

功效：茯苓和白术都是参苓白术散里的中药，一个健脾，一个祛湿，二者煮水或泡茶喝有益气健脾止泻，燥湿利水的作用。

 

茯苓薏米姜茶

 

材料：茯苓15～20g，薏米20g，生姜3片。

 

做法：将茯苓、薏米洗净，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，煮开后，转小火煎煮30分钟，趁热喝。

 

功效：祛湿，健脾胃，暖胃。

 

成分作用

 

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

 

薏米：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。风湿身痛，湿热脚气，湿热筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐脓血，喉痹痈肿，肠痈热淋。

 

生姜：解表散寒，温中止呕，温肺止咳。常用于脾胃虚寒，食欲减退，恶心呕吐，或痰饮呕吐，胃气不和的呕吐，风寒或寒痰咳嗽，感冒风寒，恶风发热，鼻塞头痛。