大多数人都是到了退休以后才开始学习如何养生，其实不如从30岁开始养生，轻轻松松活到100岁。

 

30岁：好好散步就养生

20-30岁进入人生的成年时期。“人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。

散步是最适合的运动。30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。避免长时间久坐。

贴心提示：节制欲望，防止过劳。

 

40岁：练静坐最好

人生从30-40岁这段时期，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。

 

保持体态稳定，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。保持心态稳定。静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。

贴心提示：按瞳子髎穴(在人体面部，眼睛外侧约lcm处)，就能挡住皱纹。

 

50岁：一定要养肝护眼

人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。这是因为人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。为防止眼睛变花，可以饮用菊优茶、决明子茶等，能够护肝明目、保护视力。按摩睛明穴，可养肝护眼。多吃点养肝护肝的食物。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、黄瓜、油麦菜。还有富含维生素C的水果如苹果、香蕉、柚子、猕猴桃、草莓。

贴心提示：调节情志，防止过怒伤肝。

 

60岁：清心养性是关键

人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。

贴心提示：黄花菜是缓解悲苦的灵丹妙药。

 

70岁：养脾最重要

人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。多吃老年人补脾胃的好食物。小米：入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。山药：有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉：味甘，入脾经，是滋补脾胃的佳品。南瓜：所含的果胶可以保护胃肠道粘膜，促进痛面愈合，适宜于养胃。

 

贴心提示：老年人脾胃虚有哪些表现？第一是不能吃，饭量少;第二，吃不少，吸收不了；第三，能吃能喝，但吃完了就排泄；第四，皮肤枯燥，如同鸡皮。

 

 

80岁：好好培补肺气

80岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

 

按摩肺脏排毒要穴：合谷。合谷穴在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处(将拇指、食指并拢，肌肉隆起的最高点即为合谷穴)。每天可以用左手的大拇指和食指上下揉动右手的合谷穴200下，再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的合谷穴200下，可以起到预防肺部疾病的作用。

 

贴心提示：肺气虚弱的老人很多都有哮喘的毛病。可取冬虫夏草10克黄芪12元，大枣10颗，猪肺1具(不落水)，然后将猪肺同其他材料一起用水炖烂。适用于咳喘日久、年老体衰的支气管哮喘患者食用。