意式重要性上的“保健”指的是表明人的生命的意义环节周期主动的确定的物质与精神实质的情绪维护清洗保养手段。保健学一门触及更多等综合性科学技术，如中医妇科学，营养素学，精神学，佛学等情况，总的一般来说，保健只是清洗保养脏腑六腑，可使安全安全，延缓衰老的的意思。了解天地万物四时周期，进行及时适地适人，协调食补以营养调理身体全身上下，提升治未病而延年的目的意义。

 养生十大食物

1、莲子


 莲子可以健脾胃、清心安神。四神汤含莲子、芡实、茯苓和山药，可健脾胃、去除体内湿气，是很好的养肝食物。白木耳莲子汤含大量胶质并可安定心神，有美白回春功效。

2、空心菜


实心菜可清火解救、润肠促进排便，宛如非人工确保罩，可以防炎热的夏季的细茵疫情攻击人体。以营养成分学角度看来瞧，实心菜的碱会减低肠内酸度，巨大人造纤维质可减低胆固醇高。

03鱼肉

 鱼类蛋白质利用率高、消化率达九成，容易消化吸收，适合老人、小孩或肠胃刚恢复的人。鱼类经过烘烤和水煮，能提升脂肪酸效益；搭配低钠酱油和豆腐，更有助于预防心血管疾病。

04核桃

 常吃核桃，先为脑部供给足够的亚油酸、亚麻制品酸等分子较小的不达到饱和状态脂肪的酸，以排查血官中的不溶物，升高脑的能力。核桃对身体有利脑部的本身问题是核桃仁中蕴含磷脂，磷脂在体里实现换为要带来愉悦脑部神经末梢的用途，于是因而体始终保持丰沛的体力和顺畅的記憶力。

05黑枣

 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含有人体需要的铁元素，是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

06龙眼肉

 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！

 07薏米

 薏米又名薏苡仁、苡仁、薏珠子、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

 材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克

 做发：

1、薏米、赤小豆去沉渣清洗干净泡发两几小时

2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟

08山药

 淮山称之为淮山，有“神佛之食”的美名。有润养精力旺盛，助化解，敛虚汗，治疗呕吐腹泻之功郊，主治脾虚呕吐腹泻、肺虚干咳嗽、尿毒症消渴、小便短频、遗精、女同志带下及化解不正常的急性肠炎。

薏米山药粥

 材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

行为：

1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态。

2.入锅需先服食，吃时能加少量盐酱料。

 09桃子

 桃子是夏季的典型水果，美味而且营养价值很高。性味甘，酸，温。入肝、大肠经。生津、润肠、活血、消积、降压。未成熟的桃干果称为碧桃干，可用来止汗、止痛;桃核去皮就是中药桃仁，可活血化淤、润肠通便。

10西红柿

 黄瓜半年常年都不难发现，番茄含的“番茄素”，有控制真菌的做用；含的ipone酸、青柠檬酸和糖原类，有助助消化的用途。番茄有高的蛋白质，又有多类做用被通常是指奥妙的菜中之果